产后喂奶真的会瘦？做好这两点，告别产后圆滚滚的身材

昨天，一个宝妈朋友偶然间跟我唠叨了一句：都说产后让宝宝吃母乳就会瘦，我咋还是还跟八个月的时候一样胖？

我听了之后不客气的翻了个白眼给她，为啥没变瘦，你自己真的不知道吗？

这个朋友也是一个典型的吃货，从怀孕开始就仿佛放弃了自己的人生，吃东西变得无比正义：我是为了宝宝好！月子里也是各种汤水补品不断，出来月子仍然一顿要吃两碗米饭，要不是因为给宝宝喂奶，现在估计比预产期的时候还要胖！

母乳喂养到底会让宝妈变胖还是变瘦？很多宝妈都会根据自己的经验来说判断会与不会，但在下判断的时候，往往没有考虑到排出其他因素，就从表面现象直接得出结论：我让宝宝吃母乳，但是我没瘦，所以母乳喂养对产后瘦身没帮助，这当然是不科学的。

还有一种想法认为，女性产后如果给宝宝喂奶，身体会自动的储存更多的脂肪，这个时候是很难瘦下来的，只有给宝宝断奶之后，身体才会自动瘦下来。

但其实，科学认为，母乳喂养确实有利于宝妈产后瘦身。宝妈每次给宝宝喂奶，都会消耗大约600卡路里的热量，这样算下来，每天宝妈消耗的热量相当可观。宝妈在哺乳期中，摄入的营养成分也会转化成奶水用来给宝宝提供食物和营养，对宝妈来说，消耗大于了需求，也就很容易瘦下来了。

但是，很多母乳的宝妈确实没能瘦下来，这是什么原因呢？

一、产后饮食不当

很多宝妈都在生完孩子之后有过一段和喝奶汤的经历，为了让奶水更足，会被迫吃很多非常有营养的食物，每天都吃很多油腻高热量高脂肪的食物，下奶的效果没达到，长肉的效果那是相当明显。

正确的做法是饮食要清淡，搭配要合理，营养要均衡，多吃谷物、水果和蔬菜，这样是可以满足宝宝营养需求的，同时也不至于让自己在产后养出一身膘。

二、产后不注意运动

很多宝妈觉得，我产后带宝宝每天都很累，这不叫运动吗？虽然带宝宝很辛苦，但是在产后半年的时间内，照顾宝宝不需要宝妈进行消耗热量的大动作，所以配合着做一些适当的运动是不能少的。

月子期间和月子之后，宝妈都可以上网搜一些产后体型恢复的健康操，或者是产后瑜伽，适量运动，不仅能瘦身，还能重塑体型，能让自己的身材更好哦！

所以说，要想产后尽快回复身材，光靠想是没有的，想要偷懒也是不行的，均衡饮食，适当运动，加上给宝宝喂奶，才能尽快瘦下来哦！