拒绝尴尬，做“紧”致女人！

很多的经历过顺产、剖腹产的妈妈都会遇到这样的尴尬问题，*道松弛，这虽然是非常私密的事情，但是这却是每一个人都无法避免的事情，很多的准妈妈认为，顺产会造成*道松弛，但是剖腹产不会，所以很多的妈妈都会选择剖腹产，然而事实真的是这样的吗？

下面小编带大家了解一下，是不是只有顺产的妈妈会出现*道松弛的现象。

一、产后*道松弛的原因

胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成*道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过*道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时*道要扩张到10厘米(正常*道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，*道扩张明显，弹性明显下降。

但并不代表自然分娩就是导致*道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其*道也会有松弛现象。

看来很多的准妈妈对*道松弛还是存在一定的误区，并不只是顺产的妈妈才*道松弛，剖腹产的妈妈*道也一样会松弛的哦，很多的妈妈会问，生了宝宝之后，*道还会恢复吗？

二、*道何时能恢复弹性

*道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，*道中的肌肉受到损伤，所以*道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进*道紧实。

那么妈妈们该如何找回自信，做回“紧”致的女人呢？

三、产后*道恢复的方法

1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做5~10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩*门10~15秒，然后深呼气，放松*门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*道周围肌肉也就变得丰实，有力，*道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

5、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*门括约肌，使*道向上提的方向运动。

妈妈们不用太过担心哦，不管是顺产还是剖腹产，*道松弛都是不能避免的，但是出现了*道松弛只是暂时的，只要妈妈们平时坚持做一些小动作，就能让产后*道松弛慢慢变得紧致，让你享受你与他的“幸福时刻”。