保持女人生育能力10秘诀

如何保持生育能力?女人到了一定的年龄，似乎生育能力也大大降低了。母婴健康专家认为，卵巢功能、子*环境、生活习惯等都与生育力有关。如果懂得维护的方法，即便到了40岁，女性一样可以拥有健康的孕力。一起看看怀孕知识吧，了解保持女人生育能力10秘诀 。

1、享受性运动--年轻2.5岁

调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加*道和子*颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱*道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。

2、维持健康体重--太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端--太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素虽好--但最好不是全素

德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月*周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月*周期也没有明显变化。

4、补充维生素E--给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。

5、少穿紧身衣--以防子*内膜异位

英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子*及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子*却会保持一段时间的压力。压力差使得子*内膜细胞离开子*进入卵巢,形成子*内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子*内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子*内膜异位症的就较少。

6、规律运动--孕力需要运动力

别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态。

7、少穿高跟鞋--将健康风险降到最低

不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子*位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。

8、好好避孕--保护好自己的孕资源

咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复*产是对孕力最大的透支。专家说，钳刮子*内膜，使子*壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子*膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。

9、拒*经期*生活--不让身体在最脆弱的时候受伤

关于经期是否可以做爱的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。专家发现，经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果做爱，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生ASAb抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了ASAb抗体。

10、减少*道冲洗--过犹不及

专家认为，*道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏*道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做*道冲洗者的3-4 倍。另外，*道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。

母婴健康小编温馨提示：以上推荐的10条有用的建议，更适合大龄女性哦。

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