秋季便秘高峰 准妈如何保通畅

南方秋高气爽的季节不经不觉已经来了，作为准妈的你最近有感觉到身体的变化吗？尤其体重在这一两个星期反而没怎么增加，倒连续两三天开始出现排便不畅，肚子胀胀的，偶然伴有腹痛的情况。

其实，秋季是孕妇便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季这一特殊气候的影响下，孕妈特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况。

孕期便秘对孕妈和胎宝宝有什么影响呢？

孕妈便秘后，整天有排便感但却排不出来，很容易导致肠胃胀气，使身体很不舒服。这不仅影响情绪，孕妈的食欲也会随之受到很大的影响。严重便秘时会使便便中的一部分毒素重新回收到血液中，导致肠道堆积毒素。同时，也挤压着胎宝宝的生长空间。这会对正在发育的胎宝宝造成极为严重的影响，甚至导致胎宝宝畸形。

另外，孕妈便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使便便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致孕妈肠黏膜受到损伤，发生便血，甚至引发或加重原有的痔疮。

如果孕妈在怀孕晚期，便秘愈发严重，这可要留心注意了。因为便秘严重的孕妈很肯能会出现肠梗塞，引起直肠脱垂，并发早产。有的孕妈分娩时，她的肠管堆积着便便，妨碍了宝宝的下降，引起产程延长甚至难产。所以说呀，准妈们一定要重视便秘带来的影响。

孕妈妈秋季为什么容易便秘？

一般情况下，孕妈2天都没有便便的话就属于便秘了。但也需要根据个人情况来判断，有些孕妈可能1天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，也很担心会不会影响到胎宝宝。孕妈便秘的因素是很多的。那么，为什么孕妇秋季便秘出现更多呢？

1、孕激素的增加，降低了孕妈肠胃平滑肌的张力，引起排便困难。

怀孕后，尤其到了怀孕晚期，孕妈便秘的情况更常见。因为，在内分泌激素变化的影响下，胎盘会分泌大量的孕激素，使孕妈胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这会使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，便便变得干燥，不能像孕前那样正常排出体外。

2、孕妈的活动减少，影响结肠的蠕动。

大腹便便，我想孕妈即使想运动，也是有心无力，力不从心吧！运动量相对孕前时大大地减少，会影响肠胃的蠕动，减慢消化，导致排便时间增长。

除此以外，南方的秋季相对于春夏季而言是相对干燥的，而且昼夜的温差较大，很容易就引起了感冒、发烧等疾病。孕妈为了胎宝宝能健康发育，避免自己生病，常常减少户外的活动，或者是适当减少运动。加之干燥的天气，孕妈比平时更容易失去水分。这使得便秘的情况更加严重。

在这种种因素的影响下，孕妈在秋季就更容易便秘了。

孕妈便秘了怎么办？应该注意什么呢？

这时候，孕妈一定想问，我在秋季便秘了怎么办？小编给大家一些在生活上和饮食上的建议吧。

1、生活上要注意：

孕妈妈发现有便秘的情况时，要尽量保持放松的心态。即使未能排出，也不用过分担心和紧张。否则，精神压力过大，心情不好，也会使便秘更加严重喔。除此以外，建议孕妈妈在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。

晚上的时候，孕妈要睡眠充足，保证良好的睡眠质量。这都会对减轻便秘起到一定的作用的。

2、饮食上要注意：

孕妈出现便秘后，要注意合理安排饮食，多吃点富含纤维素的食物，例如燕麦片、红薯、土豆、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、苹果等；并且要注意饮食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。

同时，孕妈要多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。我想，准妈妈们一定不会抗拒的吧？