睡前四个小习惯容易影响睡眠

生活中很多人的睡眠都出现了障碍，然而我们都清楚睡眠对于身体的重要性。生病了只要好好的睡上一觉，精神状态就会有所好转。所以说睡眠不好的药及时的改善哦。那为何会睡眠不好呢？其实可能是睡前的一些习惯影响了质量，下面就一起去瞧瞧这些睡前习惯你是否有。

这些习惯影响了睡眠

第一：追剧

对于女性朋友来说追剧是日常的事情，尤其是下班之后没事做可以舒服的追剧。不过你要知道睡前看电视不仅仅会让你忘记时间而且还会导致大脑过度的刺激，当你想要睡觉时就很容易睡不好哦。所以睡前要牢记不要去追剧哦，可以选择听听音乐。

第二：闹钟

很多人都喜欢将闹钟放在枕头边，其实这对睡眠的影响很大哦。要知道睡觉时对于声音是极为敏感的，而闹钟的滴答滴答声在耳边不停的响，这可能会导致烦躁影响睡觉哦。因此建议闹钟最好是放在桌子上，或者是用手机当闹钟。

第三：抽烟

其实睡前抽烟的朋友对于睡眠质量也有影响哦。当你睡前抽烟的时候就可能会影响到大脑的皮层，而大脑皮层则会影响到睡眠。因此建议抽烟的朋友睡前不要抽哦，最好是睡觉前四个小时。

第四：咖啡

其实很多人对于咖啡都是非常的热爱，以为它可以提神。当你工作累了就来杯咖啡，当你吃完饭之后就喝杯咖啡。不过你要知道咖啡是属于刺激性的，会导致大脑的兴奋，因此当你熬夜的时候喝咖啡就很容易会影响到睡眠哦。所以建议下午开始就尽量的不要喝咖啡来提神哦。

其实睡好了整个人的精神状态就会更好，所以说要是有以上的习惯时建议要及早的去改善哦。