女人一生不能错过的6大美人沟

女人一生不能错过的6大美人沟

　　乳沟

　　漂亮诱人的乳沟肯定离不开饱满挺拔的胸围，假如想突出你的胸围曲线，运动是再好不过的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸围肌肉。它也完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个饱满、曲线分明的胸围以及迷人的乳沟。

　　锁骨沟

　　锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最 完美 地呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及推拿手法，锁骨沟会在不经意中为你增添无尽的诱惑气力。

　　脊柱沟

　　完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与外形，想要拥有一个人人称赞的背部，每周一次深度往角质的背部护理不可少。而天天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能增加背部肌肉的紧实度。

　　臂窝沟

　　这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个优美滑腻的臂窝沟让女性更加风情万种。

　　纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女性最轻易堆积赘肉的部位之一，简单的哑铃操或徒手手臂操都可以让它变得坚实、纤细和更加协调，只需要你做一点儿小小的努力。

　　肚脐沟

　　要有小巧的肚脐沟必须减往腰腹部的赘肉，而这个部位的赘肉简直就是我们最大的敌人，要歼灭这个敌人首先必须调整自己的生活习惯;其次，比较快速又能见到明显效果的瘦腹方式当然还是运动。

女人一生不能错过的6大美人沟

　　臀间沟

　　拥有美丽的臀部才会有布满诱惑与妩媚的臀间沟。臀部美容，推拿配合健身最有效，美丽的臀部会显出身材的曲线美，假如臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失往平衡的视觉感。塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合。

　　简单爬行瘦背法 拥有迷人背部曲线。

　　瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10-15米，重复2-3次，呼吸均匀。

　　瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15-20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

　　瘦背动作三：两肘交替向前匍匐爬行8-10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l-1。5分钟。

　　瘦背动作四：有节奏地交替向前爬行15-20米，重复2-3次。练习时，头部稍抬，胸围自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

　　瘦背动作五：沿直径5-6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2-3次，间歇1-1。5分钟。

　　瘦背动作六：交替向前爬行15-20米。重复2-3次，间歇2分钟。

　　瘦背动作七：交替向后爬行10-15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。