晚上长期失眠睡不着怎么办，早晚按摩穴道有效改善失眠

　　导读：晚上失眠睡不着不仅影响生活品质，更会增加慢性病和癌症疾病的风险。我晚上失眠睡不着怎么办，晚上长期失眠怎么调理好呢?临床发现，中医有许多放松入眠的好方法，不一定要借助西药帮助入睡，在家按摩「三阴交」等穴位，或是服用红枣酸枣仁安眠饮，都是不错的方法。

晚上长期失眠睡不着怎么办，早晚按摩穴道有效改善失眠

　　晚上失眠睡不着是中医门诊常见的疾病之一，青年学子、更年期妇女或老年人等各个年龄层都可能会出现。临床证实，晚上长期的失眠，会造成脾气暴躁、白天疲倦、头痛头晕、胸闷心悸、注意力无法集中，对于工作品质及人际关系都是一大危害。

　　临床观察并发现，现代人常因工作等因素，时常熬夜或日夜颠倒，生理时钟乱了调，或是老人家生理机能退化，都很容易造成失眠，因此推荐患者及亲朋好友，透过药膳茶饮，帮助调理体质，远离失眠。

晚上长期失眠睡不着怎么办，早晚按摩穴道有效改善失眠

　　晚上长期失眠怎么调理好，可以红枣酸枣仁安眠饮：

　　1.作法：准备3钱的酸枣仁、茯苓、枸杞，加上1钱的甘草与3至5枚的红枣，以1000.CC的水煮成700.CC，当作日常茶饮饮用即可。

　　2.禁忌：有胃食道逆流症状的患者睡前不适合喝。

　　3.功效：红枣能补中益气、镇静安神，酸枣仁有补肝肾、养血的功效，茯苓能健脾、安神，枸杞也可以滋肾， ??调和药物、矫正性味。

　　4.叮咛：喝红枣酸枣仁茶主要能调理体质、助眠，但是要有良好的睡眠品质，生活习惯还是要保持规律、避免熬夜。

　　中医师指出，不论是何种证型，失眠主要都是心、脾、肾三脏虚损所引起，在中医处方上，皆以养心安神为主，可取心经原穴神门或耳神门来调理心气、宁心安神，或选用三阴交穴来协调肝、脾、肾的气机。其次，再依据病情不同作详细的辨证用药，临床大都能达到满意的疗效。

　　晚上失眠睡不着怎么办，穴道按摩能达到满意的疗效。每天早晚各按摩穴道30次，每次1分钟。如遇失眠时，可自行在家按压的穴道如下：

晚上长期失眠睡不着怎么办，早晚按摩穴道有效改善失眠

　　1.【三阴交穴】：缓解失眠多梦。

　　位置：在足内踝上3寸(约四指幅宽度) ，小腿胫骨内侧后方凹陷处。

　　功效：三阴交是肝经、脾经、肾经三条足部阴经的交会穴，可以促进血液及淋巴循环，有调和气血的作用，还能调理更年期失调，改善失眠多梦症状。

晚上长期失眠睡不着怎么办，早晚按摩穴道有效改善失眠

　　2.【耳神门穴】：平息焦虑助好眠。

　　位置：穴位位在耳朵上方三角窝的地方。

　　功效：可安定神经、促进血液循环，可起到宁心安神的作用，改善失眠焦虑症状。

　　《抗失眠4小撇步》

　　1.生活：晚餐后禁止喝茶、咖啡、可乐，或含有巧克力的饮料。

　　2.作息：避免日夜颠倒或作息不正常。

　　3.睡前：避免吃甜食、油腻食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹胀而失眠。

　　4.运动：保持运动的习惯或*坐，都能安定神经，增强免疫能力。