|
导读：据实验指出，在睡前使用3C产品会导致睡眠质量不佳，让人有种怎么睡也睡不饱的错觉。现代的上班族多半拥有上述的习惯，时常有睡眠不足的情况发生，其实睡眠时间不需要太长，短眠熟睡才是最重要的。但3C时代的人们要如何实践呢?
如何实践短眠熟睡的秘诀 完全杜绝以下食品 使用染色剂的食品：举例来说，红的几近不自然的红色梅干、鲑鱼、咸鳕鱼子及鲜黄的腌萝卜。 加了防腐剂的食品：如果持续摄取含有大量防腐剂的食品，肾脏和肝脏等内脏为了分解有害物质，会陷入过劳的状态，而身体为了修复受损的器官，就会拉长睡眠时间。 摄取碱性食品 碱性食品可以让身体刻意塑造出容易入眠的松弛状态：血压会下降，呼吸会变缓慢，眼睛会觉得干涩无力。 代表性食品：裙带菜、海苔、羊栖菜(海草的一种)、昆布等海藻类、小鱼干和小青鱼干等。 食用时间：为了提高熟睡效果，晚餐时摄取为佳。而且如果在就寝前的4-5小时摄取，就可以顺利地进入深层睡眠。 |
下一篇：产后奶水少与多跟胸部大小无关
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 睡前喝牛奶到底好不好？（睡前喝牛奶的注意事项）
- 牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,而且牛奶是人体钙的最佳来源,因为牛奶中的钙磷比例也很合适, 喝牛奶可能不是因为牛奶有助于睡眠,牛奶有助于睡眠,合成的两者可以帮助人们减少焦虑促进睡眠,但实际…
- 气管炎都有哪些症状？这四个症状早点认清及早治疗
- 支气管炎是指气管、支气管粘膜及周围组织的慢性非特异性炎症。如果生活中经常被细菌或病毒感染，支气管功能受损，就有可能导致支气管炎。此外在气温变化和呼吸道小血管痉挛缺血的情况下，也可能导致支气管炎，临床上…
- 高血压有哪些症状表现？这五个症状早发现早控制很关键
- 高血压高发的平均年龄已降至35岁，35岁是一个人的青春全盛期，但因为高血压，可能导致一系列心脑血管疾病，也可能导致过早衰老或过早死亡。高血压是脑血管意外的罪魁祸首，大多数中风患者有高血压病史。高血压比例的…
- 嗜睡是什么原因造成的？这四个疾病的信号早发现早治疗
- 一般来说人们每天需要八小时左右的睡眠，才能保证精力充沛，提高第二天的工作和学习效率。如果你熬夜或睡眠不足，你很容易出现健康问题。但是生活中也有一些人，明明睡眠时间充足，有时候睡了十多个小时，还是觉得很…
- 头疼是什么原因导致的？这五个病因及时解决治疗
- 现代社会很多人都面临着各种压力，会因此而头疼。有些人只是休息一下，他们的头痛症状就会缓解或消失。但是还是有一些人出现持续性头痛，无论做什么都无法缓解，严重影响了他们的正常生活，让他们彻夜难眠。头痛是一…
