长时间使用电脑眼疲劳可用熏敷的方式缓解眼睛不适

　　春节期间不用上班，但你的眼睛也放假了吗?许多人趁过年休假，猛盯着电脑疯狂打妖怪累积电玩分数，操劳眼睛的程度比平常更严重，没多久就出现眼睛干涩、刺痛、发痒、视力模糊等不适。中医师建议，可用熏敷的方式缓解眼睛不适，但最好的办法还是适度休息、避免用眼过度。

　　许多人趁年假疯狂打电玩、追赶电视剧的进度，用眼过度容易眼睛酸涩、干痒，中医师建议利用中药水温敷可有效缓解不适。

　　长时间使用眼睛，特别是注视着3C电子产品，容易因眨眼次数和泪腺分泌减少、光线刺激太强，造成眼睛干涩、刺痛、发热、红肿、发痒等不适，有些人甚至会因眼睛太干而难以入睡，长期恐会损害视力，导致干眼症或结膜炎等眼疾。

　　若眼睛出现干涩症状，可熬煮「滋阴明目方」，温敷或熏蒸眼睛以缓解不适;若眼睛感觉刺痛、痒肿，则可以熏敷「止痒明目方」，抵御风邪，预防细菌感染和结膜炎。

　　【滋阴明目方】

　　适用对象：眼睛干涩或干眼症的人。

　　材料：石槲2钱、枸杞子2钱、生地1钱、熟地1钱、菟丝子1钱、决明子1钱、白菊花1钱。

　　作法说明：

　　此方剂可用加水煮成1000c.c.茶饮，每天服用。

　　用1500c.c.熬煮出药性，用毛巾沾湿后温敷眼睛约20分钟，但因眼周组织脆弱，敷的温度不宜超过50℃，温度太高易让干涩的眼睛更容易发炎。

　　用1500c.c.熬煮出药性，待水温降至约50℃时，倒入美容保养用的蒸脸机或喷雾机，对着闭眼的眼睛熏蒸15分钟，也能达到滋养明目的效果。

　　用眼过度容易造成眼睛疲劳、酸痛、流眼泪，除了靠温敷和食补之外，更重要的是适度休息。

　　【止痒明目方】

　　适用对象：眼睛刺痛、发痒或患有慢性结膜炎的人。

　　材料：桑叶1钱、黄菊花1钱、谷精1钱、夏枯草1钱、木贼1钱、刺蒺藜1钱、枸杞子2钱。

　　作法说明：此方剂烹煮后味苦，不易入口，不建议当作茶饮使用。建议参考「滋阴明目方」的作法，用开水1500c.c.熬煮出药性，以毛巾沾湿温敷或利用蒸脸机熏蒸，具有止痒、抗发炎的效果。

　　保健视力 用眼不过度是王道

　　除了温敷和熏蒸眼睛之外，枸杞菊花茶也是不错的明目茶饮，民众只要按照枸杞4、菊花1的比例，加热水冲泡，就能达到保养眼睛的作用。不过，不同颜色的菊花有不同作用，黄菊花可清热、止痒、舒缓刺痛感;白菊花则能滋阴明目、改善干涩。

　　值得注意的是，除用眼过度后的症状缓解之外，最好还是养成正确的用眼习惯，看电视、打电玩约10分钟就休息一下，且多喝水，多吃黑白木耳、山药等滋阴食物，以及不熬夜，经常按摩眼周穴位，特别是眼头的攒足穴，都有助于视力保健。