90岁老人依然健康的五体散步主要内容

　　导读：根据内政部统计，65岁以上人口逼近270万人，占总人口约11.53%，高龄化带来的医疗、保健与赡养照顾议题已迫在眉睫。

　　只靠脚的散步是不够的，眼、耳、口、手、头五体都应该要动起来!对于上了年纪的人来说，无所事事、过于平淡安静的生活是加速老化的元凶。没事也要找事做，并且尽量不要自己ㄧ个人独处，出去外面找邻居聊天，或是广结新朋友，接收各种外界刺激，有益身心健康。活的老，更要活得巧!以下为提供90岁老人依然健康的五体散步主要内容。

90岁老人依然健康的五体散步主要内容

　　【脚的散步】

　　冬天时，每天早上都到家里附近散步。夏天时就会搭个地铁到皇居，沿着周围的人行道散步。下雨时，就在车站的地下街里走路。

　　【脖子的散步】

　　每天做伸展操，转动脖子四周，消除肌肉僵硬，加速血液循环。

　　【手的散步】

　　主要的方式为做家事。十多年前，太太身体变得不方便，家务事便由他ㄧ肩挑起。煮饭、打扫、洗衣服，在做的过程中，郁闷的心也ㄧ起扫出体外，心情变得更快乐。另外，挑战制作手工品、编织毛衣、学习乐器等也都是活动双手的好机会。

　　【眼睛的散步】

　　不只局限于家里、工作场所等几个地点，利用空闲时间挑战从没有去过的地方，或者接触新的事物，都有助于刺激视觉。

　　【耳朵的散步】

　　有多久没有好好地听四周的声音呢?静下心来欣赏风声鸟叫，或来点音乐放松身心，让耳朵来一场飨宴之旅。

　　【嘴巴的散步】

　　人随着年纪增长，反而会将自己限缩在特定的小世界里，变得不敢勇于尝试新的事物。而借着与他人的交流，能化解上述的现象。常常会和不同类型、各种职业的人开杂谈会，刺激大脑运转，思考的幅度也会变广。对于从未碰触过的议题产生好奇心，进而防止大脑老化。另外，与人交谈还能培养包容不同观点的心胸，忘我地聊天中也会消耗能量，不少于真正的散步。

　　【头的散步】

　　在脑中幻想各种事物、阅读报章杂志，随时吸收新知，常保求知欲。