日常5个生活好习惯 让你不再闹肚子痛

　　导读：中医学认为肠胃为后天之本，气血生化之源，人的气血、精神、五脏六腑、肌肉形体、四肢百骸都赖以滋养。肠胃一旦受伤，百病就会由此而生。以下秘诀让大家不再受肚子痛之苦：

日常5个生活好习惯 让你不再闹肚子痛

　　1、把握黄金时刻：

　　吃得多、排得少，长期累积的宿便会使毒素窜流全身，所以不管再怎么忙，每天都要挪出一段固定时间解便，最佳时刻是吃完早餐后。建议早上起床后先喝500c.c.的温开水清洁肠胃，再享用早餐，便意就会自然来。万一延误了黄金时刻，粪便在肠道停留太久水分会被重复吸收，久而久之就会变成习惯性便秘。

　　2、高纤、彩虹饮食助你一便之力：

　　精致饮食会减少肠道蠕动，造成便秘，而纤维却是帮助吸附肠内毒素病排出体外，是清洁肠道的最佳帮手。此外，经常吃同种类的食物、有偏食习惯者，体内残留有害物的机率特别高，故养成多样化的饮食习惯，以高纤维原则，一天摄取20～30种食物，且以黑、白、绿、黄、红等颜色分配在三餐，是均衡饮食、保持年轻活力的方法。

　　3、拒绝假食物进肚：

　　快餐、泡面、香肠、罐头食品、火锅料等食物来源不明，大多添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等有害物质，不但会把营养素扫除，还不易消化，造成肠胃的负担

　　4、固体食物只在三餐时间吃：

　　人在早、中、晚这三段正餐时间里，消化酶的分泌功能最强，利于消化。在三餐时间里吃固体食物，三餐以外的时间就多补充液体，若有饥饿的感觉也尽量选择温牛奶等流质食物，可减轻肠胃负担。

　　5、小口吃肉、大口吃菜：

　　一餐只吃一种肉类(最好以鱼肉为主)，一起食用会加重消化系统的工作量。烹煮肉类以清蒸、汆烫的方式料理较佳，且应搭配蔬菜一起吃，单纯吃肉会使大肠不易排出粪便。