肩颈酸痛怎么办，推荐4招肩颈保健小撇步

　　导读：现代人经常低头滑手机、长时间打计算机，或因坐姿站姿不良，使得肩颈僵硬或疼痛，有的人未经正确判断，却先选择民俗疗法，例油压推拿按摩，结果伤身。一名妇人即因肩颈酸痛不当推拿，诱发颈椎椎间盘突出压迫颈髓，最后竟酿成大小便失禁的后遗症。那么肩颈酸痛怎么办好呢？

肩颈酸痛怎么办，推荐4招肩颈保健小撇步

　　这一名52岁吴姓妇人，因肩颈酸痛，至油压馆推拿舒压，结果不但未缓解，竟引发背痛、双手臂麻木无知觉，以及双腿无力，拖延3个月，出现大小便失禁，才紧急就医。心骨科医生表示，进行详细神经学与颈椎磁振造影检查，发现患者颈椎第4节到第7节共三处出现颈部椎间盘突出压迫颈髓情形，诊断为外力造成颈椎椎间盘突出压迫神经所导致。

　　颈椎椎间盘突出术后恢复良好

　　因此，立即会诊神经外科进行颈椎微创减压、颈椎骨融合及动态稳定手术，将突出的颈椎椎间盘软骨及骨刺切除后，植入可活动式人工椎间盘，手术进行约4个小时完成。病人术后恢复良好，大小便失禁、两腿无力与疼痛症状皆已消除。

　　颈椎椎间盘突出是因为颈椎椎间盘内的髓核、纤维环、软骨板，产生退行性病变后，当受到外界不当压力作用之下，极易导致椎间盘纤维环破裂，造成脊神经根和脊髓受到压迫，可能出现头颈痛、眩晕、心悸、胸闷、肩颈酸痛、背痛、四肢麻木而无力、跛行等症状，严重时则甚至会大小便失禁、四肢瘫痪等。

　　未经正确诊断不宜过当进行推拿

　　为了避免类似个案发生，未经正确诊断之前，不宜过当进行推拿。此外，平时肩颈保健也很重要，才能避免颈部劳损受伤。

　　肩颈保健小撇步

　　1.低头族不要过度低头，以免颈部侧弯，也不要长时间维持同一种姿势。

　　2.适度地变换肩颈部的姿势，工作最好每隔40到50分钟休息10分钟。

　　3.平时要注意运动，尤其是肩颈部肌肉的拉筋与放松训练，避免肌肉长期紧绷而影响血液循环。

　　4.睡眠质量要好必须完全放松，让全身的肌肉和肩颈获得休息。睡觉时可在颈部垫些毛巾或使用人体工学枕，使颈椎能获得适当的支撑。

　　【医师小叮咛】：

　　提醒发现有颈部不适，应该先就医检查，最好在出现僵硬征兆时就立即处哩，否则等到关节、韧带病变，就得花更多时间恢复。切记不要一酸痛就去推拿，应该先经过正确诊断，透过照射X光片，即可以清楚了解疼痛的原因与疼痛的部位，再评估给予什么适当的治疗，才能缓解疼痛。