秋季正确补充水份 让你活的健康又长寿

　　导读：入秋后天气逐渐转凉，但白天依然阳光炽热，水分的补充仍然十分重要。喝水看起来简单，其实是一门学问。由于不管是什么水，身体都会确实的吸收，喝错水，不仅加速老化，小心也丢了健康!下面小编教你在喝水时有两点需要注意：

秋季正确补充水份 让你活的健康又长寿

　　法则1：避免大口喝甜甜的饮料，空腹时绝对NG!

　　可乐、汽水大口大口灌下，爽快的当下却也喝进一堆糖分。当血糖急剧增加，容易与蛋白质结合产生AGEs此种老化物质，使蛋白质变褐色，引起身体的「糖化」。皮肤粗糙无光，出现皱纹与下垂，且AGEs会堆积在身体各处，引发脑梗塞、心肌梗塞、动脉硬化等问题。另外，运动饮料及100%果汁也是糖分的大本营。看似健康，饮用过量一样也会使血糖值飙升。

　　法则2：少喝冷饮

　　天气炎热，不自觉的就想来杯冰冰凉手摇饮料，解暑去热，却也让内脏冷到了。当内脏温度下降，代谢也跟着变差，使得身体容易疲惫，养成易胖体质，这也是为什么专业的运动选手在运动完后，很少喝冰水的原因。尽量选择常温开水，维持身体温暖。

　　注：人虽然无法阻挡老化，但可以学习如何不因老化而降低生活质量，活的健康又长寿。

　　【早上】起床后2杯绿茶

　　绿茶的咖啡因能赶跑瞌睡虫，一早给你好精神。抗酸化成分儿茶素会杀死肠中坏菌，活化好菌，达到整肠的作用。而且还含有茶氨酸，有放松身心之效。早上别再喝早餐店的冰奶茶了，自己泡绿茶，开启健康的每一天。

　　【中餐前】想喝咖啡趁中午前

　　进公司，到中午吃饭前有记得喝水吗?除了多补充水分外，想喝咖啡的人也趁这段时间快喝喔!咖啡富含「绿原酸」此种抗酸化成分，根据调查发现，常喝咖啡的女性，因紫外线照射而形成的黑斑数量较少，建议一天喝1～2杯为佳。

　　【中餐后】饭后不喝含咖啡因饮料

　　睡眠是美容与健康之钥!因此吃完中餐后不要再喝含有咖啡因的饮料，以免影响夜晚的睡眠质量。想喝时就用牛奶或零咖啡因的花草茶代替，还能安抚情绪喔!

　　【晚上】回家后选温开水或花草茶

　　回到家一定会先烧开水。将沸滚的水放凉至常温后再慢慢啜饮，温暖肠胃，冲掉肠道内的老废物质。睡眠质量不好的人，建议饮用洋甘菊茶，具有镇定功效，晚上更好入睡。且洋甘菊有抗糖化作用，好眠、抗老一举两得!