长时间坐着也不会累的正确坐姿

　　导读：一般人的想象是坐着比站着轻松，事实也是如此，但许多人在经过大半时间坐在椅子上后，却会觉得很累，这是因为姿势不对。坐着比双脚站立时多了臀部的支撑点，但大家常会忽略原本就有的双脚支撑点，导致长时间坐着却觉得很累。下面教大家不会疲劳的坐姿法，让你长时间坐着也不会累：

长时间坐着也不会累的正确坐姿

　　1、将集中于臀部的中心转移至脚底：

　　用大腿后侧压着双手坐在椅子上，这时会觉得骨盆腔可以轻易地前后移动，也会觉得背部或腰部放松。确认骨盆腔可以自由移动后，慢慢将上半身前倾(鞠躬姿势)，这时会感觉到肩膀或背部放松，重心落在脚底(脚底足弓位置在膝盖正上方，小腿胫骨直立)，再慢慢抬起上半身(不要用到背部的力量)，让自己感觉到是用双脚脚底与臀部这三个支撑点在支撑身体。

　　相较于只用臀部支撑点坐着，重心落在包含双脚地下半身，能让骨盆腔以上的身体自然放松。

　　2、先站起来调整重心：

　　站在椅子前方，感觉身体重心在双脚脚底。接着，想象重心慢慢朝臀部移动，慢慢将臀部朝椅面移动，就算臀部碰到椅面，也不要立刻坐下，要将重心慢慢移至臀部，以三个支撑点支撑身体。

　　如果还是无法感觉到三个支撑点，请坐在平衡球上，当身体不晃动，就表示你已感觉到重心落在这三个支撑点上的诀窍了。鞠躬和浅坐都是日常动作，只要牢记以双脚脚底、臀部等三个支撑点支撑身体，就会觉得轻松舒适，久坐也就不会累了。