可以消除女性生理期前水肿的5个习惯

　　导读：不少女生为了生理期前讨厌的水肿症状而困扰。水肿严重的话，整个人也看起来膨胀似的，所以多少都为此烦恼着呢。进入生理期后水肿状况也跟着减轻，可是还是希望能尽快退去才是。这次，介绍的是可以消除女性生理期前水肿的5个习惯。

可以消除女性生理期前水肿的5个习惯

　　为什么生理期前会水肿?

　　靠近生理期前，有一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛。这个物质的作用是为调整成适合受孕的环境，将营养与水分滞留在体内。这就是生理期前为何水肿的原因。

　　5个要点让你成为生理期前也不水肿的体质

　　(1) 将基础代谢提高

　　生理期前，身体容易变得虚寒、血液循环不佳。因为代谢也下降，更变得容易水肿。重要的是让身体保持温暖，多注意促进血液循环、提升代谢。记得小心别让身体受凉，从排卵日到生理期前多泡半身浴等，最好浸泡在浴缸中。

　　(2) 多多补充水分

　　虽然这时期容易水肿，但不喝水反而有反效果。身体水分不足够便会便秘、皮肤变差，因代谢下降而易胖。多喝可不让身体受寒的长温或热饮，确实补充水分是最重要的。含糖饮料会加重水肿的情形，建议大家多喝水或茶。

　　(3) 多舒展下半身

　　腿部，因肌肉的收缩使得血液在身体中循环，所以也被称做身体的第二颗心脏。由于用到腿部的肌肉，血液流通变好，促进代谢掉多余的水分。生理期前比起手扶梯更应该多走楼梯，还有在睡前多做深蹲或柔软件操的话很不错的帮助。

　　(4) 避免盐分多和甜食等

　　含盐量多的食物、甜食、酒类这些最好避免。盐分和糖分多的食物吃太多会使水分停留在体内。另外，喝酒的话为使酒精排出，利尿作用就开始运作。此刻同时身体会让水分留住，以防止血液中水分不足，造成容易水肿。特别是生理期前受到黄体酮的影响食欲会特别好，所以一定要小心别暴食。

　　(5) 生理期前该多摄取的食物

　　最好摄取含有丰富铁质的食物，帮助水分排出。特别推荐豆腐、纳豆、豆浆等大豆制品。其他像是，香芹和酪梨、波菜也含有铁质。但是，不是就极端地只吃这些食物，最理想是均衡的饮食。另外，咖啡会抑制铁质的运作。生理期前还是尽量避免饮用或少喝较好。

　　以上是这次介绍的有关生理期前消除水肿的习惯。每个月生理期前都在为这个忧郁的人，要多多注意喔!