推荐5个女性生理周期痛怎么缓解对策

　　导读：每个月造访一次的好朋友，不仅造成生活上的不便，贺尔蒙剧烈的变化、血液大量的流失与生理痛更是许多女性的梦魇。女人来*经期间，由于会分泌出一种叫前列腺素的贺尔蒙，促使子*收缩。分泌过量时，便会引起经痛。再加上生理期间水分不易排出体外，导致身体水肿，加剧不适症状。

推荐5个女性生理周期痛怎么缓解对策

　　到底该如何与*经和平共处?来看看漂亮女人街小编推荐5个女性生理周期痛怎么缓解对策：

　　1.温暖下腹部

　　拿一只干净的长袜，里面装半满的白米，一头打结，用微波炉加热1分钟(依微波炉瓦力调整加热时间)，米袜子暖暖包就完成了!由于米容易存热，且形状变换自如，能完整包覆腹部，也可敷在腿、肩膀、脖子等部位。比起只能用一次的市售暖暖包，经济实惠!

　　2. 补充水分

　　若平常爱吃重咸，生理期水肿情况会更加严重喔!经期间多喝水，帮助身体排出累积的水分。

　　3. 吃香蕉

　　香蕉富含钾，能缓和经痛。且含有色胺酸、维他命B6与碳水化合物，帮助合成血清素，给妳整天好活力。丰富的食物纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘。

　　4. 饮用热茶

　　除了补充水分外，喝热饮可提高身体温动，有效舒缓疼痛。有放松身心功效的洋甘菊茶，或抑制发炎的姜茶都是不错的选择。

　　5. 活动身体

　　*经来时总是懒洋洋得躺在床上吗?引起经痛的原因之一就在于不良的血液循环。藉由低强度的散步或伸展操，都有助于促进体内循环，减轻疼痛。

　　以下为大家提供的7个伸展操，每一个至少做1分钟，让身体缓缓地舒展开来，身心一同休息一下吧!

　　1.站立，并拢双脚，双手环抱手肘，慢慢向前弯下。放松身体，从鼻子吸气，嘴巴吐气。

　　2.坐在地上，一只脚曲起，脚底向内，另一只脚打直，脚尖也要伸直，接着身体向前屈。

　　3.与第二步骤姿势相同，但双手扶着打直的脚慢慢向上伸展。

　　4.双膝跪下，双脚与腰部同宽。想象要把腰部肌肉打开，慢慢将上半身向后弯曲，手放在脚踝上。

　　5.柔软度不错的人，可以试着单手放开脚踝，向上举起。

　　6.坐在地板上，双脚脚底向内合拢，放松身体，慢慢得将上半身向后躺。

　　7.准备一个枕头，以跪坐的姿势打开膝盖。接着慢慢向前倒向枕头，放松全身的力气。