导读:好朋友快来时,总是特别嘴馋,无法控制想吃甜食的欲望?大快朵颐的当下,*经完后却悄悄多了好几公斤,体重起起伏伏,努力减肥也看不出成效。不过有这样烦恼的女性有福了!只要经前一周喝豆浆,健康减重无负担。豆浆什么时候喝好呢? 经前一周喝豆浆健康减重 豆浆什么时候喝好 女性的身体在排卵期过后,有孕酮之称的女性荷尔蒙的黄体激素分泌增加,开始为怀孕做准备。因此*经来临前,食欲大增、代谢低落、脂肪易囤积,造成老废物质及水分滞留,体重因而上升。再加上情绪变得不稳定,不适合进行传统的饮食限制的减肥方式。 但是利用女性生理的特性,*经来潮前7天每日持续饮用豆浆,帮助排出体内多余的老废物质、水分与脂肪。等到生理期结束后雌激素变得活跃,燃烧效率提高,有效消耗过量脂肪。掌握生理前后的身体变化,轻松甩肉、事半功倍,是只有女性才有办法做到的减重方法。 实行方式 方法很简单,*经来前7~10天,每天喝200毫升的豆浆。尽量选择无糖原味,避免吃进过多糖分,营养价值也比较高,并在饭前饮用,也可用来取代点心。 豆浆的减重成分 大豆皂苷 1.让小肠的绒毛恢复正常大小,抑制吸收过多脂肪 2.排出血液中多余的胆固醇及三酸甘油脂 3.软化粪便,排便顺畅 大豆蛋白质 1.与动物性蛋白质相比热量较低,活化基础代谢 2.人体需要花较多的时间来吸收分解,易有饱足感 卵磷脂、维生素B群群、镁 1.卵磷脂:制造脑的神经传达物质 2.维他命B群:维持脑机能 3.镁:调整神经及荷尔蒙分泌器官的运作rarr;预防精神上的不安定,有效控制食欲 钾 排出体内过剩的钠,减轻水肿症状 维生素E 促进微血管血液流动,增加血管弹力、扩张血管,让血液能够顺利运行。 寡糖 为比飞德氏菌、乳酸菌的营养来源,增加肠道好菌、净化肠内环境,进而刺激肠道、促进排便,提高整体免疫力。 注意事项 此减重法是为了「经期结束后变瘦」的预先准备,喝了后没立即见效也勿慌张。1天喝200毫升的豆浆即可,大豆异黄酮摄取过量反而造成内分泌失调。一般建议每日大豆异黄酮的摄取量为70-80毫克,每100毫升的豆浆含有10毫克的大豆异黄酮,剩下的则靠日常饮食获取即可。 |
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