奇异果什么时候吃最好 奇异果怎么吃方便图解

　　导读：你常有排便不顺、便秘多天的问题吗? 不妨来颗奇异果吧。 奇异果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。餐前来颗奇异果，能够有效摄取其营养成分，而餐后来颗奇异果，可以促进消化，帮助排泄。奇异果什么时候吃最好，奇异果怎么吃方便图解。

　　除了解决排便问题外，奇异果中富含丰富的维生素C，能够养颜美容、防老、降低胆固醇、提高免疫力，阻止致癌因子亚硝酸胺的形成，达到预防胃、大肠、肝、食道等癌症的效果。

奇异果什么时候吃最好 奇异果怎么吃方便图解

　　且奇异果中的膳食纤维比香蕉还要多，热量却远低于香蕉，是不错的整肠食品，但营养师也建议，奇异果中的维生素C含量过高，每日的最佳食用量为1颗即可。

　　怎样搭配最有效呢?

　　奇异果 松子促进铁吸收

　　奇异果中含有维生素C若与松子的铁一起吃，可以促进人体吸收铁质，使脸色红润、增强体力、促进成长发育。

　　奇异果 美乃滋养颜美容

　　奇异果中的维生素C与美乃滋中的维生素E碰在一起，能够加强维生素E的效果，进而有养颜美容、抗老、防癌的功效。

　　奇异果汁 姜汁改善干呕

　　将奇异果50～100公克用水煎成浓汁，加入姜汁饮用，每天喝3次，由于奇异果具有治胃热干呕的功效，再搭配上姜汁，便能舒缓胃部，效果更好。

　　应特别注意的搭配禁忌

　　奇异果 牛奶影响消化

　　由于奇异果维生素C的含量过高，会与牛奶中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收，容易导致腹痛、腹胀、腹泻的症状。

　　奇异果料理推荐

　　奇异果炒饭增强抵抗力

　　材料：白饭2碗，猪肉30克，鱼板15克，葱1支，奇异果1颗(此为3人份)，橄榄油1大匙、盐1/4小匙

　　作法：

　　1、奇异果、鱼板切丁，葱切末，猪肉切丝。

　　2、热油锅，加入葱末、猪肉、鱼板和盐略炒，在加白饭炒匀。

　　3、将炒饭成起，最后撒上奇异果丁，就可以食用了。

　　养生功效：奇异果中的维生素A，有助于维持良好的免疫力，能够降低感染性疾病降低的机率。