三阴焦的作用是真的吗？三阴叉揉有那些好处

　　导读：三阴焦的作用是真的吗?三阴叉揉有那些好处。女性与男性相比肌肉量较少，体质容易发寒，因此经期来时常会有生理痛症状。漂亮女人街(www.roadlady.com)小编介绍，三阴交穴位按摩搭配简易瑜珈，以及可以让骨盆回正的小运动，让你轻松纾解经痛，成为子*美人。

　　【三阴交穴位按摩】

　　三阴交，意指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等三条经络在此穴位交会，因此按摩这个穴道，不仅可以帮助肾脏缓解体寒，消除身体浮肿，排除老旧废物，同时也可以帮助肝脏进行体内消化与排毒。

三阴焦的作用是真的吗？三阴叉揉有那些好处

　　步骤

　　1. 正坐时膝盖弯曲，脚踝放到另一只脚的膝上。

　　2. 四指并拢贴齐放在脚踝内侧。

　　3. 在四指幅横放的位置、胫骨的凹陷处，用拇指指腹按摩最痛的地方。

　　4. 吸气时按压，吐气时放松力道。

　　5. 按摩三分钟后放松休息。

　　【三阴交穴位按摩搭配瑜珈】

　　工作久坐与运动不足，容易造成骨盆与骨关节周遭的肌肉僵硬萎缩，压迫子*与肠道，造成血液循环不良，易引发经痛。 藉由瑜珈，活络副交感神经，促进内脏血液流动，可以使心情变好，减少忧虑与压力。

三阴焦的作用是真的吗？三阴叉揉有那些好处

　　步骤

　　1. 坐于床上，双脚的脚掌心相对。

三阴焦的作用是真的吗？三阴叉揉有那些好处

　　2. 双手抓住脚尖，使脚跟贴近耻骨。

　　3. 伸展拉长背脊，身体左右轻晃。

　　4. 进行前后较大幅度的摆荡，后以画圆的方式转圈。

　　5. 深呼吸，在吐气的时候，将上身向前压低。

　　6. 尽可能让整个骨盆向前倾倒，并搭配缓慢呼吸，当最初的肌肉的紧绷感变得和缓时，就可以一边吸气，一边抬起上半身了。

　　【骨盆回正小运动】

　　时常腰酸背痛吗? 日常生活中，你是不是总爱翘脚? 通勤时常常倚靠在车门? 又或者是坐着工作时，将后背完全贴靠在椅背上?

　　姿势的不正确，会引起骨盆位移，同时也会给体内的子*与肠子增加负担。 藉由骨盆回正小运动，轻松摆正骨盆，远离经痛，成为子*美人。

三阴焦的作用是真的吗？三阴叉揉有那些好处

　　动作1

　　步骤

　　1. 双脚打开与腰同宽，双膝微弯，双手叉腰在腰骨。

　　2. 尾骨如袋鼠的尾巴般上下摇晃，并前后摇摆骨盆。

　　3. 维持骨盆与身体呈直线，不要倾斜摇晃，并停留在此一动作。

三阴焦的作用是真的吗？三阴叉揉有那些好处

　　动作2

　　步骤

　　1. 坐在椅子上，左右屁股分担身体重量，双手叉腰在腰骨。

　　2. 骨盆如摇椅一般，进行前后的倾斜摇摆。

　　3. 骨盆回到与身体的垂直状态，并停留在此一动作。

　　4. 只要习惯了骨盆与身体垂直，自然会运用到腹肌、背肌、臀肌，达到提臀紧腰的美体效果。