针对不同男性体型所合适的运动

　　运动不仅能为身心带来健康，减重甩肉、强健体魄更是现代人注重的关键!但你真的做对运动了吗?应依据个人体型选择不同的运动，「对症下药」效果会更明显。也列举出4种男人体型所合适的运动，你适合哪一种呢?

　　1.香蕉型

　　这种人体弱、脂肪少、缺乏肌力和体力，内脏器官也不健康。因此建议运动时，应学会慢慢锻炼打好基础，逐渐强化肌肉的力量、持久力与身体柔软度，接着再加强重量训练，可参有氧运动、跳绳、游泳等运动。瘦弱型身材的人要多摄取高蛋白质食物及维生素类食物，以增加内脏机能与肌力。

　　2.海绵型

　　看起来瘦弱，体脂肪却高得吓人!肌力、体力和内脏器官功能不佳。这类人适合多走路、爬楼梯、跳绳或是游泳等能够燃烧脂肪的运动。也要避免暴饮暴食、少吃甜食与高脂肪食品，可多吃高蛋白食物。

　　看起来瘦弱，脂肪却隐藏在看不到的地方，为海绵型人的特征。

　　3.苹果型

　　体重在标准范围内，但臀部、腹部和大腿脂肪超标。只要肌肉与关节健康，可进行球类运动、游泳或骑马;平时不常运动者，就不可突然剧烈运动。在做每项运动前，应先热身强化肌力，饮食上应讲求营养均衡，少吃宵夜及高脂肪食物。

　　4.水桶型

　　全身布满肥厚脂肪、体重过重几乎没有肌肉，且骨骼支撑力太弱，日常生活中爬几阶楼梯救起喘如牛。这类人要多做有氧运动和游泳，藉此消耗脂肪;或是静态的伸展或瑜珈，能强化骨骼和肌肉。