左侧睡好还是右侧睡好 左侧睡是什么姿势图片

　　左侧睡好还是右侧睡好，左侧睡是什么姿势图片。谁不想舒舒服服睡个好觉? 想要拥有睡眠好质量，除了拥有充足睡眠时间、保持黑暗环境外，睡眠「姿势」其实相当重要。 国外研究显示，左侧睡有益人们身体健康，整理出左侧睡6大优点，快来看看有哪些好处吧!

　　1.促进淋巴循环

　　靠左侧睡能促进淋巴系统运作;右侧睡则会降低系统运作的功效。 此外，西方研究显示，靠左侧睡有助于人体处理大脑废弃物质。

　　2.改善消化系统

　　靠左侧睡，大肠食物残渣较易进入下结肠，早上睡醒后排便机率较高，也会使胃、胰脏自然下垂，有助于人体消化系统顺畅运作。

　　3.有益心脏

　　医生常常建议孕妇靠左侧睡，以改善心脏血液循环。 即使是未怀孕状态，左侧睡也有助于减轻心脏压力。

　　4.适合孕妇

　　左侧睡有助于孕妇心脏血液循环，且能减轻背部压力、避免子*挤压肝脏，并增加血液通往子*、肾脏、胎儿的流量。 因此医生常会建议孕妇尽可能靠左侧睡。

　　5.改善胃食道逆流症状

　　胃在人体左侧，研究发现，靠左侧睡能减轻胃食道逆流症状，右侧睡则会加重症状。 如果你有饭后胃灼热的困扰，可试试靠左侧卧躺个10分钟，或许会有改善。

　　6.减轻背部疼痛

　　患有慢性背部疼痛的人最好靠左侧睡，可舒缓脊椎的压力，获得优良睡眠质量，仰睡与趴睡都会让脊椎负担较大。

　　虽然左侧睡好处很多，但其实不适合任何人，例如有心脏病、睡眠呼吸中止症、青光眼及腕道症候群(鼠标手)的人，就不适合侧睡。 如果不确定哪种睡姿对自己较好，可咨询医生。