晚睡晚起有什么危害 说说长期睡眠不足的危害

　　导读：晚睡晚起有什么危害，说说长期睡眠不足的危害。发胖、暴怒、记性差都是睡眠不足的警讯。有时候为了看韩剧、赶工作，一天根本睡不满八小时，晚睡的习惯就这样一直维持下去，偶尔熬夜其实不会对身体造成长期的影响，但若是天天睡不饱，慢性睡眠不足还是会危害身体。 下面分享10个「太晚睡」的警讯。

晚睡晚起有什么危害 说说长期睡眠不足的危害

　　1.变肥

　　睡眠不足会让胃口变大，而且当身体出现疲劳时容易忽略饮食，因为你为了保持清醒会开始寻找各种东西进食，根据研究指出，连续4天睡不到4.5小时，会降低肥胖细胞对胰岛素的反应高达30%。

　　2.容易冲动

　　身体太劳累时，人会不禁大脑思考行动，也可能做出非本意的举动，容易冲动是睡眠不足的警讯。

　　3.记忆力变差

　　长期睡不饱会让自己记忆力变差，甚至会对大脑造成严重伤害，因为疲劳时，在制造回忆上容易漫不经心。

　　4.抉择困难

　　当你觉得在工作上或管理家务时变得困难时，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在执行决策上准确度降低2.4%，而睡得好的人则提高4.3%。

　　5.运动力下降

　　身心疲劳时，神经总体功能可能会出错，所以当你反应变慢、注意力不集中，导致运动能力下降时，就赶紧多睡一点吧。

　　6.肚子饿

　　大脑若不能从睡眠中获取能量的话，会转而从食物中摄取，睡眠不足也会使身体渴望高油、高糖的饮食，大脑会不停接受到饥饿的讯息。

　　7.容易生病

　　睡眠不足会导致免疫系统失常，长期下来没有好好睡觉的话，身体比较容易受到病毒侵害，有研究发现，每天睡觉少于7小时的人，感冒机率是有好好休息人的3倍。

　　8.情绪泛滥

　　睡眠不足的话容易无法控制情绪，而且对情绪刺激也会反应过度，例如之前不会让你感到心情浮躁的事情，可能都会引起你的悲伤或愤怒。

　　9.肤况变差

　　其实说睡美容觉是有理由的，因为在睡觉时，皮肤细胞会自动再生，所以若长期睡眠不足，身体会无法产生胶原，脸上就会出现更多皱纹。

　　10.视力变差

　　疲劳时，人会不能妥善控制眼部肌肉，因为眼睛长时间不休息，睫状肌会过劳，会无法帮助眼睛聚焦。