女性冬季如何正确养生？好好吃饭不作也不忧

　　不知不觉又到大雪了，听河北的朋友说她们那边已经与大北京一样也开始下雪了。至于小编是什么时候感受到冬天气息的呢?其实便是从地铁越来越多人那一刻开始。小编记得之前的雪是鹅毛一般的，克如今的雪却逐渐变大了，看来阴气真的逐渐变得旺盛起来了。小编倒也不是说这大雪过后全国各地一定要下雪，只是告诉大家天气真的逐渐转凉了，我们真的要入冬了。

　　记得有句俗话是这样说的，至于是什么?如“风后暖，雪后寒”，所以大雪一旦过后，那全国各地的天气就会有明显的转变，什么冻伤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、感冒发烧等都会大幅度增长，因此在这个寒冷的天气里，我们除了要保暖以外，也要在平常的生活中保护好自己的身体健康，因为这才是最重要的。

　　001、吃饭

　　话说民以食为天，我们每一个人都需要吃饭，可是怎么样做才算吃好饭?这就是一个大学问了。在大雪过后饮食方面小编建议大家要减咸增苦了。因为在冬季里是主肾，而我们的肾是合咸的，因此在寒冷的冬季我们若是吃得过咸的话，往往就容易助长肾气，而肾又是属水的就容易克制金火，所以我们的肾气要是过于旺盛，最终必定就会抑制住我们的心火，就特别容易导致我们的心火出现不足，从而使得我们的身体得不到相应的温煦，四肢自然就会变得冰凉，因此说在冬天里进行适当的增苦减咸还是非常有必要的。

　　另外在天气干燥的冬天里我们也要补理肺胃，特别是在北方的朋友们，因为一进入冬天北方地区就开始供应暖气了，又加上雾霾很严重，因此就会导致非常多人的肺部不好。由于脾肺之间的关系，实际上就是母与子的关系，所以在冬季我们就应该进行脾胃同补，即五行之中的“培土生金”。

　　因此小编就给大家介绍一款食疗粥，即“珠玉二宝粥”。至于这个粥的组成成分是什么呢?便是50克薏米、50克生山药以及30克柿饼了。而至于它的做法的话，首先就需要我们将生山药给去皮切好研碎，然后将柿饼也切成一小块一小块，要将已经煮成粥的薏米关小火，最后加入山药、柿饼再煮开便可食用。

　　可能很多人并不知道为什么会选用薏米，其实由于薏米是微寒能够清热的，也能够利湿，同样还能健脾补血;而山药的话它除了能够补肺、脾、肾以外，同样也能够养血气，所以薏米与山药的结合就能够相辅相成，而最后加入柿饼的话便可以帮助我们止咳化痰，同样也就能使得粥的味道变得更加清甜。

　　由于如今是冬天了所以很多人就容易夜尿、水肿，因此我们在煮这个粥的时候，便可以加入一些黑芝麻、芡实粉等，而若是失眠症状严重的话，那么就可以往里再加入一些桂圆了。

　　002、睡觉

　　其实在冷冽的冬天里，我们除了要吃好饭以外，同样睡眠也是非常重要的，特别是在最适合睡觉的冬季里，若我们能够睡好，那么我们就能够更好地将身体里面的精气阳气给收藏住。可能大家并不知道睡觉对于我们健康有什么用处，其实睡觉本身就是我们身体进行养藏的一个过程，因此在冬天里睡一个好觉就是对我们肾精最好的养护。

　　但是有些人由于工作的原因，所以她们就不能睡到太阳升起才起床，不过早起的话这时候就可以让自己静静地坐一会再起来，这样对于我们的身体健康是很有利的。当然，可能有些人经常会失眠，也并不是说她们不想睡觉，只是她们一躺下床那睡意就全部没有了，那么这时候该怎么办才好呢?

　　这时候大家就可以喝一下妙香红枣茶了。至于它的组成成分的话，便是7枚红枣、9克桂圆、10克酸枣仁以及12克枸杞子等，可是要如何做呢?首先就需要我们将所有的材料都放进锅中，然后加上差不多150毫升的清水，将其用大火烧开，再转文后煮25分钟左右，最后在出锅的时候加上少量的糖便可以当做茶饮喝了。至于它有什么功效?实际上它除了能够补气血以外，同样也能够补益肝肾，因此就特别适合那些患有心肾阳虚疾病的人喝。