老年人养生知识，这6大误区老年人养生要记住

　　在生活中老龄化越来越严重了，现在的老年人们越来越注重养生问题，相信多做子女的，都遇到过这样的烦恼，家里的老人对养生非常痴迷，动不动就买回来一大堆补品。因为人到老年，身体走下坡路，会格外注重养生，但是一不小心就容易走了弯路!那么，下面介绍一下，老人所认为的几个好习惯的养生误区。

　　一、多吃补药嫩防癌

　　在生活中有一些补药被老人视为延年益寿的法宝，并大量食用。而事实上并没有什么说法说多吃补药可以长寿、抗癌，宣传补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。在临床上也证实了想要有效防癌是不需要用营养品的，老年人还是不要相信这些虚假广告。

　　二、血脂高不能吃蛋黄

　　有许多老人都认为蛋黄含有大量胆固醇，导致自身的血脂比较高时就不敢吃蛋黄或鸡蛋。在维持身体正常代谢的物质中就有胆固醇，约80%的胆固醇是内源性的，而另外的20%是从食物中获得的。另外，卵磷脂是维持记忆和思维的物质之一，而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，如果不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，可能会失去很多必要的营养素。

　　三、钙补得越多越好

　　在生活中补钙的观念可谓深入老年人的心里，挥之不去。有专家表示，补钙过多不仅不会强壮骨骼，可能还会危害自己身体健康。因此60岁以上老年人，如果有补钙的需求时，每天推荐摄入1000毫克的钙即可，不宜过多。

　　四、吃蛋白粉能增强免疫力

　　老人认为蛋白粉能补充蛋白质，增强免疫力。而人体免疫系统是极为庞大的，不是单靠一样物质就能够维持营养均衡的，是需要多种营养素的共同参与才能产生免疫物质。因此，单靠补充蛋白质是不能有效促进健康的。如果只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。

　　五、晨练越早越好

　　许多老年人都喜欢晨练，认为越早进行晨练对健康越有好处，却不知过早锻炼会有害健康。因为睡眠不足时可能会诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。另外，经过一夜的睡眠，体内的血液黏稠度会比较高，血压也比较高，如果进行过多的晨练也很容易突发心脑血管疾病。

　　六、认为粗粮好多吃

　　在生活中吃粗粮有益于身体，能补充B族维生素和膳食纤维。而老年人其自身消化系统的能力不足，如果吃粗粮过多，可能会妨碍消化、影响吸收，从而损害到身体健康。