女人应该这样保养子宫

女人应该这样保养子*

女人应该这样保养子*

每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子*随身体一起收缩。

快走30分钟，改善子*血液循环

每天快步走30分钟，子*血液循环速度可提高10%。

严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子*沿着**向下移位，子*可以从正常位置沿**下降子*颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子*全部脱出于**口外，医学上称为子*脱垂，简称“宫脱”。

每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子*内温度。

科学避孕

**套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子*，让子*青春常在。一款优秀的“口服**药”不光能避孕，还能调节*经周期。不过，一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效**药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子*肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4 1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

在排卵期亲热，温暖子*一整月

**时出现的子*痉挛对子*有良性的刺激作用，它相当于一次针对子*的按摩。规律的*生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子*血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的*生活，可让子*温暖一整个月。