宫颈口松弛要怎么调理

宫颈口松弛是很多婚后女性常出现的问题，尤其是那些顺产后的女性，一般都会遇到宫颈口松弛的问题，如果不重视的话，会严重的影响夫妻生活的，那么宫颈口松弛要怎么调理？体系女性朋友可以通过一些自身的锻炼来改善宫颈口松弛的症状，我们来详细的了解一下具体的方法。

1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩**10秒-15秒，然后深呼气，放松**，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实，有力，**松弛就可以不药而愈了。

上述关于宫颈口松弛的调理方法的介绍，希望能够帮到女性朋友，也希望女性朋友不要有压力，多进行一些肌肉锻炼和提纲锻炼，做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼**及盆底肌肉的收缩力，也希望女性朋友都可以幸福的生活。