维生素e怎么吃效果好？选对时间最重要！

维生素e是一种脂溶性维生素，对人体有很大的作用，它还是女性护肤重要的一种物质，很多食物中都含有天然的维生素e，但是很多人还是会服用维生素e补充剂，那么什么时候补充维生素e最好呢？

早上和晚上是服用维生素e的最好时间

1、早上服用维生素e：早上吃维生素e可以及时提供人体所需的营养，因为人一天最主要的体能消耗是在上午。

2、晚上服用维生素e：晚上睡前服用维生素e，人体的吸收能力更强。

是因为人体在睡觉的时候，需要大量的能量来修复身体，让我们第二天更有精神，而且在发育时期，晚上也是长身体的时候。

维生素e什么时间段吃效果最好？

饭后1-2小时吃维生素e，吸收更好。如果是分量，就早晚饭后各一次，可以在饭后1-2小时服用维生素e。

原因：在饭后服用效果较大，因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素e，需要有脂肪辅助，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，可以达到最高的吸收率。因此，适合在饭后服用。

如果每天只服用一次的，最好选择在晚饭后1-2小时服用，有利于维生素e在体内缓慢吸收。晚上可以适当减少一些饭量，可促进维生素e有更多空间吸收。

温馨贴士：

维生素类药口服后主要由小肠吸收，如果是在饭前服用，胃肠道内没有食物，空腹服用时，药物会被迅速吸收，进入血液，导致维生素在血液中的浓度增高，在还没被人体利用之前就经过肾脏，通过尿道排出体外了。

所以，建议大家最好是在饭后服用维生素E。