老人简单手指操大全 动动手指操有效活化大脑

　　导读：家中长辈随着年龄增长，逐渐出现健忘症状，不禁令人有些忧心。 除了藉由健康的饮食、规律的运动来维持身体机能，还可以用简单的手指体操活化人类的第二个脑，预防失智与跌倒!

老人简单手指操大全 动动手指操有效活化大脑

　　研究证实! 动动手指操，有效活化大脑

　　由于手指上布满许多感觉神经，藉由充分活用手指，能刺激脑部的血液流量，达到活化大脑机能的功效。 此外，古贺教授对一名健康男性进行大脑的活动测试，发现进行手指体操时，大脑的前额叶(记忆与学习区域)的血流量有显著地增加，手指体操的确能活化大脑!

　　为了预防高龄长辈跌倒伤身，分享了3招手指动动操，让人可以随时随地、无时无刻，想到就做一做手指动动操，让大脑变得更灵敏!

　　【动作1】伸展弯曲指关节

　　步骤

　　1. 双脚打开与肩同宽，自然地将手肘弯曲呈90度角。

　　2. 张开手指。

　　3. 以第2个指关节为轴心，弯曲手指。

　　4. 再度张开手指，指尖用力，并重复弯曲与伸展手指10～15次。

　　【动作2】双手指尖互点

　　步骤

　　1. 将双手指尖合并于胸前。

　　2. 手指相互施力，施力的同时慢慢地将手掌合起，持续按压5秒后，放松手指，并反复动作。

　　3. 在进行指尖相互施力时，可将手肘稍微举起，使活化大脑的刺激效果更好。

　　【动作3】下压手掌，延展手指

　　步骤

　　1. 左边手掌朝上，并将手臂伸直。

　　2. 以右手下压左手的食指～小指，手指根部会有延展的感觉，搭配深呼吸，并维持5秒。

　　3. 5秒后可放松手臂，稍坐休息后，重复5～10次，即可换手操作。