经期适合的运动都有什么

女性在经期的时候如果想要进行一些运动，都是要注意要适量进行，女性经期可以少量运动，这样对身体没有太多影响，但是女性经期对一些凉性食物不要吃，这些食物对女性身体损害较多，而且会引发痛经现象，严重对女性生育会有损害，那经期适合的运动都有什么呢？

经期适合的运动：

虽然女生在*经期间是比平常虚弱，但是不是说女生一到经期就什么都不能做了。经期可以运动，适当地运动可以让我们更加健康。*经期间不同的时间段可以采用不同的经期运动。

经期运动最好以调整练习为主，如来*经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动)，最好以运动过后感觉舒服为佳。

在对经期适合的运动都有什么认识后，女性在经期的时候，都是可以选择以上运动，但是要注意对一些不能做的运动，女性都是不要勉强自己，否则对身体会有影响，而且运动过程中，出现不良情况，要停止运动，这点女性要知道的，不能坚持进行。