女生怎样训练力量？

女生和男生一样都需要适当的身体锻炼，可以去健身房锻炼，适当的锻炼对我们的身体是有很大帮助的，女性本来就身体比较虚弱如果不锻炼的话会有许多问题的出现，而且肉也是紧致点好看，适当的锻炼还可以使我们保持一个好的身材，美观上也让我们自己和别人十分的享受，如何制定一个科学的减肥瘦身计划呢？

很多女生们为了能拥有个好身材，很卖力的去健身，然而错误的健身法会引来妇科病，大家还不是很了解吧，下面一起来了解下。

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病

1. *经异常

国外专家调查从事较大运动量少女，*经异常者占相当大的比例，多表现为*经初潮延迟、周期不规则、继发性 闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常*经的形成和周期。

2. 卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起 卵巢 破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在*经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

3. 子*下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子*暂时性下降，但不会出现子*脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子*脱垂。有人试验，子*位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

4. 子*内膜异位症经期剧烈运动有可能使**从子*腔逆流入盆腔，随**内流的子*内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子*内膜异位症 后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

5.外*创伤

活动中不慎，如外*部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外*部血肿，严重者伤及尿道和**，甚至盆腔。外*部的大**皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

女孩子也需要适当的运动，不然长期的不锻炼会让我们的身材走样十分的丑陋，要制定一个科学的减肥健身计划，要坚持的并加以执行我们的身材就会美美的，身体也会棒棒的。