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当我们来大姨妈的时候，家里的长辈总是提醒寒的、辣的、酸的都不能吃，如果吃了会经痛，甚至对于怀孕也有影响。没错，大姨妈的到来，随着血液的就是，体内的铁元素也随之失去。不少女性朋友想补一补身体的，但是又缺乏妇女气血两亏的饮食宜忌这方面的常识，下面来学习一下吧。 一、一般来说，轻中度的贫血可选用温和型的铁剂，主要有铁之缘片，这类铁剂不伤肠胃，并且能较快的帮助补足身体所需的铁和蛋白质，提升血红蛋白含量。另外有些贫血较为严重的，可以选用硫酸亚铁等铁剂，这类铁剂是药物，药力比较猛，但是同时对肠胃的刺激也比较大，肠胃敏感的人建议少服。 二、多吃红肉、瘦肉，肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。 三、多吃高铁蔬菜和豆类，谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。 四、饮食忌吃 少吃碱性食物，少吃干果，远离豆类食物 餐后饮料别选茶或咖啡，小心钙的影响，少喝茶。 正是由于女人生理的特点，从青春期开始，大姨妈就伴随着女人的整个青春阶段，每个月流失的气血，我们都可以通过饮食补回来。在这里要提醒大家一点，妇女气血两亏的饮食宜忌，想必看完上面的内容，大家对于怎么补气血也有了不少的了解。 |
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