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*经是生理上的循环周期，一个周期一般为二十八天左右，到了一定年龄后，每个女孩都会来*经。*经时期的饮食与卫生要格外注意，同时要避免自己在这几天受凉。所以很多女孩儿应该都有过这样的疑问，*经时候吃些什么蔬菜比较好呢？对此，医生给出了详细介绍。 *经时候吃些什么蔬菜才是对身体好的呢？在*经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 *经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉，鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、益母菌、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富，健脾开胃，易消化的食品。为保持营养平衡，因同时食用新鲜蔬菜和水果，平时四肢寒凉、脾胃虚寒及阳虚体质的女性在*经期间尽量少吃性凉的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、苦苣等。但是再吵半以上含凉蔬菜时适当增加葱、姜、蒜、花椒等热性调料，就可以缓解这些食物的寒凉，降低其对阳气的伤害。 综上所述，我们了解了女孩儿们在*经时吃哪些蔬菜比较好。多吃这些蔬菜同时也能够补充自身所需营养。只能说，是有利而无害的。女孩儿们在经期一定要注意饮食、卫生等常见问题。要懂得爱惜自己。 |
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