女性缩阴锻炼的方法有哪些

女人拥有紧致的**会使夫妻之间的*生活质量提高，很大一部分女人在生孩子后或者到了一定的年龄够就会发生**松弛的现象，导致夫妻二人*生活的质量降低。很多都说**是有自我修复能力的，但是**自身的修复能力有限，所以只靠它自己修复是完全不够的。近年来女性的**法比较受到大家的欢迎，我们就来看下女性**锻炼的方法有哪些？

1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地**。

2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进**，然后收**道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对**也有好处。

3.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使**口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的**壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的**。

4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧**，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对**也有一定的效果。怎样不仅可以**还可以减小肚子，因为在**的同时肚子也在吸气。在做这个**运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把**夹紧，身体放下时在放松。 做**运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。

上面的介绍就把女性**锻炼的方法详细的展现在我们的面前，女性还是**紧致了最美，在*生活中可以让夫妻二人都得到相应的满足感，使两个人的感情更加的深厚。如果你在大部分的*生活中得不到满足，那么赶紧锻炼起来，给对方一个惊喜，只要坚持锻炼就会有意想不到的效果。