怎样可以快速缩阴呢

**是女性非常重要的身体部位，因为特殊的生理情况，所以很容易有一些**的疾病出现。**在生产过后，尤其是顺产的情况下，就会有变得比较松弛的情况出现。这样就会让*生活出现不和谐的情况，另外也容易有疾病的症状发生。那么怎样可以快速**呢？下面我们就来详细的介绍一下。

一、锻炼骨盆 骨盆的位置决定了**的角度和**的位置，如果锻炼了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的灵活性，你就能随意地控制骨盆和性感区的位置。

1.首先，站在镜前，双手置于双臂上，膝部放松，然后试着保持上身不动的情况下转动双臂。 如果你能随意地使臀部向前，向后，向两侧和做圆周运动，那么你就能灵活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建议做以下练习，以增加臀部运动的幅度。

2.骨盆的摇摆练习：仰卧、屈膝，在腰离地的情况下摇摆骨盆。你将感觉到臀肌收缩而腰上的肌肉被拉伸，重复十次。

3.锻炼腹肌：仰卧、屈膝，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈起头部和双肩，直至腰部离开地面，暂停3-5秒，然后上身渐渐降至地面，同时收缩腹肌。重复练习10次。

但**并非享受*生活的唯一信息途径，许多女性从未体验过**，但同样能从对方的亲吻、爱抚、眼神和语言交流中受到愉快温煦的感觉。

二、享受快感的方法

A.探索G点 心理学家约翰·佩里在畅销书《G点》一文中描述，**壁的上端有一个敏感的区域触摸它可以使女性达到**。 有的女性的**壁的敏感区靠近**的开口在**的前端而有的女性则发现它位于**的深部在后端。

B.增强PC肌 PC肌是指尿道口和**处的肌肉PC肌力量越强性快感也越强烈。

有两种方法可以锻炼PC肌

伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟，重复10次。随着PC肌的增强，增加每次收缩和放松的时间直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。

振颤练习；以尽可能大的速度收缩和放松PC肌开始时每次做10次逐渐增加到每次100次。

怎样可以快速**的问题按照上面介绍的方法来进行就可以。**能很好的预防很多的疾病症状发生，对于保持身体的健康来说是非常有好处的。在平常的时候还要积极的减少身体疾病症状发生。多吃一些对身体有好处的营养食物，增加身体抵抗力。