当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

女生熬夜后吃什么好及注意事项

发布时间:2019-04-22 15:35 来源:www.roadlady.com 点击:0
现如今随着工作压力的增大,很多朋友都出现了熬夜的情况,熬夜对于我们身体的危害是非常大的,尤其是对于一些女性朋友,一定要引起高度重视,可能大家对于女生熬夜后吃什么好及注意事项并不是很了解,下面就让我们一起来了解一下女生熬夜后吃什么

现如今随着工作压力的增大,很多朋友都出现了熬夜的情况,熬夜对于我们身体的危害是非常大的,尤其是对于一些女性朋友,一定要引起高度重视,可能大家对于女生熬夜后吃什么好及注意事项并不是很了解,下面就让我们一起来了解一下女生熬夜后吃什么好及注意事项吧,希望大家都能够有所认识。

1.熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。那么经常熬夜的人吃什么好?

下面我们就来盘点下熬夜后吃什么 进补药膳:枸杞桑葚粥 材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。 做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

进补药膳:龙眼肉粥 配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。 做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。进补药膳:莲子百合瘦肉煲 材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。 功效:静心安神,补脾胃。 进补药膳:清脑羹 材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。 功效:滋补肝肾,补养气血。

2.经常熬夜会使人体衰老得更快,身体代谢功能下降等。在营养补充方面可以选择抗氧化组合,维生素a、c、e,这个组合是抗衰老的。另外就是人体需要量较大的蛋白质了。正餐的时候,荤素搭配就好,可以选择鱼类、白色肉类等动物蛋白丰富的。为了提高消化、吸收,最好安排少量多餐的饮食,这样还可以减轻肠胃的负担。饮食不规律的人群,也容易诱发肠胃疾病。当然,额外选择100%纯天然的营养补充剂是最好的,简单的说呢,就是额外选择不含色素、防腐剂、甜味剂等添加剂的营养品、保健品

以上内容为我们介绍了女生熬夜后吃什么好及注意事项,我们的女性朋友一定要引起高度重视,尽量不要去熬夜,如果没有办法也要做好相关的护理工作,以上内容可以有效的减轻熬夜对于我们身体的危害,大家可以按照以上的方法来做。

相关专题: 女性健康

相关资讯

维生素e软胶囊的作用及功能主治,这五个功效调节内分泌美容养颜
生育酚不仅能促进性激素的分泌,他们体内的雌性激素分泌量会越来越少,E能够有效增强身体的免疫力降低疾病发生的概率。因为维生素E当中的营养成分可以帮助我们完善自身的免疫系统,  3、抗氧化功能  在生活中维生素…
女性喝鲫鱼汤有什么好处呢?这五个功效抗衰老增强免疫力
那么女性喝鲫鱼汤有什么好处呢?鲫鱼还含有大量的蛋白质。可以补充细胞的蛋白质流失,因此哺乳期的母亲都喜欢多喝鲫鱼汤,其实这是因为鲫鱼中含有丰富的蛋白质,因此可以促进母亲的身体合成母乳。鲫鱼中的一些营养成分可…
熬夜党的养生佳品是什么?这五个食物养肝明目增强体质
可怕的是没有及时给身体补充能量。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害,平时熬夜的人可以经常补充营养食物。因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素,  2、苹果  对于经常熬夜的人来说很容易出…
黑巧克力的作用和功效,这五个功效抗衰老改善大脑
  相信巧克力受到很多朋友的喜爱,丝滑的广告词深入人心。现在要说的巧克力并没有那么丝滑,因为它是巧克力中的…
嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?这4个好方法帮你来改善
身边很多人每年冬天都开始有舔嘴唇撕皮肤的习惯。重要的是舔嘴唇不能滋润嘴唇,唇面从口腔皮肤直接暴力撕裂,会导致疼痛加重、出血、伤口感染、反复发作、难以愈合,那么嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?可以缓解嘴唇干裂、脱…