滋养卵巢吃什么好呢

卵巢是会衰老的，而且卵巢也很容易受到一些疾病的影响和伤害，所以每个女性朋友都应该注意去认识和了解一些，能够帮助自己保养呵护卵巢的方法，比如说注意日常饮食，因为，有一些食物可以帮助你补充营养，同时又能够滋养你的卵巢，预防卵巢衰老或者其他的卵巢疾病发生。

1.经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子*和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2.女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

3.多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

上面就是为大家详细介绍的可以，很好的起到滋养卵巢功效的食物，这些食物相信在生活当中我们都可以接触的到的，所以女性朋友们。活当中也应该注意掌握这些饮食的方法和技巧，这样除了能够给自己补充营养之外，还能够呵护自己的卵巢。