做哪些运动可以缩阴呢

有很多的女性朋友们在生完孩子以后都会出现**松弛的情况，这是非常常见的现象，但是这种现象却会直接损害到女性朋友们的身心健康，使得她们的心理受到非常大的伤害，因为当**松弛以后家庭是会引起破碎的，导致她们和丈夫的*生活非常的不和谐，这个时候丈夫可能对她们没有以前那么疼爱，所以就想要去**的，但是现在**的手术是非常有风险的，那么就可以采取运动的方式去进行**的。

方法一，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力.

方法二，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.

方法三，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.

方法四，其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项.**运动不是最好的**方法，毕竟对身体损伤挺大的，还是用些好的**产品比较好，修腺海胶是纯天然海洋生物萃取精华，无刺激性，不含激素，不影响**正常菌群和酸碱度。具有杀菌、消炎、除异味、修复产后**损伤，提高**收缩能力修护**扩约肌，激发性欲等功效。采用国际GMP标准生产，成品经严格放射、消毒、灭菌、使用安全卫生。

**运动随时随地都能做的，在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、**肌肉，同时牵动**，就像大便之后收缩**的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩**之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

对于**运动无论是在哪个地点，哪个时间段都是可以去做的，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做**的运动，直接平躺在床上即可，但是一定要让学会去缩紧自己的臀部，这样间接的就会让自己的尿道口慢慢的收缩，从而让自己**周围的肌肉变得更加的紧实，不会再像以前那般的松弛。