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我相信很多的女性朋友在三十岁以后都开始抱怨自己的皮肤松弛了，脸上也开始长斑了，皮肤也没有之前那么有光泽了，这都是比较正常的自然规律，但是这时候的女性也要开始注意保养，一些正常的日常护肤品一定要选择适合自己皮肤的以外，同时在日常生活习惯方面以及饮食和也需要注意，下面我们来看看女人30岁以后的保养具体需要注意一些什么呢？ 1.每天早上六点左右起床后空腹喝一杯蜂蜜水，睡了一晚上皮肤和身体各个器官肯定缺水了，此时喝杯蜂蜜水既可以滋润皮肤也可以帮助体内排除毒素。 2.每天晚上按时睡觉，要养成良好的作息时间，最好晚上十点半以前入睡，这样坚持下了到点就困了，就不会出现失眠的现象。每天晚上十点以后是身体的各个器官排毒的时候，按点睡觉，有助于排毒养颜，第二天早上醒来会发现皮肤很好，这就是睡了个美容觉。俗话说的好，好皮肤都是睡出来的. 3.在平时要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜中所含的维生素和胡萝卜素是抗衰老的主要营养元素，女性到了30岁后，皮肤会逐渐老化，此时，应该多吃这些食物。 4.多吃鱼虾。鱼肉和虾肉中含有丰富的蛋白质，多吃这些食物可以帮助人体内坏死的组织尽快恢复健康。使身体不容易老化，这样就可以起到预防早衰的作用。 5.在睡前做下按摩，在睡前做下按摩不仅可以帮助睡眠，而且还有缓解疲劳，放松肌肉的作用，这样可以防止肌肤出现松弛的情况。 6.坚持每天吃早餐，做到饮食多样化。早餐对于我们是相当重要的，它不仅能保证身体的营养不缺乏，上午有充足的精力开展工作，而且能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 女人三十岁以后首先出现衰老症状的就是皮肤，那么这时候就需要女性好好的做好护肤的措施，同时在饮食方面也要注意应该少吃一些油腻的食物，多吃一些含有胶原蛋白比较多的食物，同时也要做到休息的规律性，这样对于30岁以后的女人保养还是有一定的帮助的， |
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