湿热体质如何调理 推荐几款食疗方

湿热体质是中医九大体质中的一种，经常食用油腻的食物，或是长期居住在潮湿的环境中，都有可能变成湿热体质。湿热体质会让人们感觉精神不振、易感疲劳等。那么有什么方法可以调理湿热体质呢？

一： 芦荟苦瓜排骨汤

1：材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法：1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用3、灯心花洗净。4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。5、 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。

二： 灯心花猪展汤

材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两做法：1、将灯心花洗净，备用。2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。3、红萝卜洗净，去皮，切厚件。4、 猪展洗净，飞水。5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。

三： 鲜荷叶绿豆乳鸽汤

1：材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法：1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。2、绿豆、陈皮浸透、洗净。3、荷叶洗净。4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。5、放入荷叶，加盐调味，即可。

四： 木棉花灯心花白鲫鱼汤

1：材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许做法：1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。3、白鲫魚，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。4、以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色。5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可。

五： 红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許做法：1、红萝卜去皮，切块，洗净。2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。3、猪瘦肉及螺头洗净，飞水。4、蜜枣洗净。5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。

六： 另外，湿热体质的人要

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。