中年女人肾虚怎么补呢？

相信大家都知道肾脏对于男人来说是比较重要的，但其实对于女人来说也不可以忽视对肾脏的调理，女人肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸，所以为了避免这一系列的不适症状，女人应该多吃一些补肾的食物，小编为大家整理了几种能够帮助补肾的粥，平时你可以经常自己在家里煲粥喝。

1、阿胶糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

2、长寿粥

材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的简单，首先将核桃去掉外壳并且切成丁状，然后再放入事前用清水清洗干净的白米于锅中煮成糊状，再放入核桃丁与冰糖稍微烹煮即可。

功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

上面为大家介绍了女人补肾的几种粥，肾虚的女人就可以煲些来喝，改善肾虚现象，而且要知道女人肾虚可能会影响到*经和子*，女生平时一定不能够忽略对肾脏的调理，当然你也可以多吃一些动物的肾脏，这样也能起到养肾的作用。