当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

适合月经期吃的食物是什么?

发布时间:2019-04-22 08:38 来源:www.roadlady.com 点击:0
每个成熟的女人都会有月经,而在每个月不方面的那几天里,对身体的保健是最重要的。很多女性都知道在经期的饮食是有很多讲究的,可是大家却并不知道哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃。那么,适合女性朋友月经期吃的食物有哪些呢?接下来,就让小

每个成熟的女人都会有*经,而在每个月不方面的那几天里,对身体的保健是最重要的。很多女性都知道在经期的饮食是有很多讲究的,可是大家却并不知道哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃。那么,适合女性朋友*经期吃的食物有哪些呢?接下来,就让小编为大家介绍一下吧。

其实对于女性来说在经期的时候最好是能够摄取足够的蛋白质,多吃一些含有维生素的食物,多吃对女性补血有好处的食物,同时也要注意多吃一些高纤维的食物。

1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重*经的各种不适。

2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整*经及镇定神经的作用。

3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

9. .即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

以上就是小编搜集的一些关于女人经期适合吃的食物的资料。女性朋友们可以看一看。另外,有很重要的一点小编要提醒大家,如果有痛经的女性朋友,经期是一定不能吃生冷的食物的,更不能吃一些活血的补品之类的。不然会更加重经期的疼痛。

相关专题: 女性健康

相关资讯

维生素e软胶囊的作用及功能主治,这五个功效调节内分泌美容养颜
生育酚不仅能促进性激素的分泌,他们体内的雌性激素分泌量会越来越少,E能够有效增强身体的免疫力降低疾病发生的概率。因为维生素E当中的营养成分可以帮助我们完善自身的免疫系统,  3、抗氧化功能  在生活中维生素…
酸枣仁的功效与作用,这四个功效预防更年期综合症
能延缓人体衰老提高女人身体的抗病能力。如果他们出现功能减退就会影响女人身体健康,它能缓解女人因肝肾不足导致的手足心热和头晕耳鸣,也能防止遗尿和小便频数以及女性阴时代下等不良症状出现。  2、预防更年期综…
熬夜党的养生佳品是什么?这五个食物养肝明目增强体质
可怕的是没有及时给身体补充能量。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害,平时熬夜的人可以经常补充营养食物。因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素,  2、苹果  对于经常熬夜的人来说很容易出…
嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?这4个好方法帮你来改善
身边很多人每年冬天都开始有舔嘴唇撕皮肤的习惯。重要的是舔嘴唇不能滋润嘴唇,唇面从口腔皮肤直接暴力撕裂,会导致疼痛加重、出血、伤口感染、反复发作、难以愈合,那么嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?可以缓解嘴唇干裂、脱…
甲状腺肿大的原因,(如何预防和治疗甲状腺的肿大?)
出了问题可能会出现一系列的甲状腺疾病,那么甲状腺肿大的原因?  1、碘缺乏  缺碘是甲状腺肿大常见的原因之一,缺点性甲状腺肿也被称为地方性甲状腺肿,是由于某一地区的饮食中缺乏碘这一微量元素而导致的甲状腺肿…