女性怎样才能润肠通便

女性便秘，就会出现难看的痤疮和雀斑，还会危害身体健康，采用一些润肠通便的方法，既然美容养颜，还能防止百病养生。可以从三个方面入手，食疗、生活习惯和心情。饮食方面，选择含纤维素丰富的新鲜水果和蔬菜，以及多喝水，选用酸奶也不失为一个好方法。生活习惯方面，定期排便，多活动活动筋骨，生活规律，戒烟戒酒。心情方面，让负面情绪发泄出去，心情舒畅了，身体也就舒畅了。

润肠通便排毒食物一、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

润肠通便排毒食物二、萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

虽然润肠通便有多方法，但是很多人往往选择的是用药物，虽然可以暂时可以起到通便的作用，但是容易使肠道过度排空，这样不仅会破坏肠道益生菌群，还会造成肠道功能紊乱，久而久之肠道失去了蠕动能力，便秘更为严重。所以在生活中一定要采用科学的方法润肠通便。