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慢跑是现在很多人生活的一个习惯，很多人都喜欢清晨或者傍晚的时候慢跑，锻炼身体，增强自身的免疫力。而现在，不仅男性喜欢慢跑，女性同样也喜欢慢跑，慢跑对女性来说，还可以起到一个减肥的效果。但是，大家都知道，女性每个月都会来*经，那么，女性*经期是否可以慢跑呢？ 经期，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使**从子*腔逆流入盆腔，造成子*内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。 适当运动可以消除*经期的不适感。但是，*经期间最好不要做过于激烈的体育运动。特别要注意的是，运动不要比平时剧烈，以不觉疲劳的程序为宜。身体的剧烈运动可加还血液循环，可引起***量过多。经期为了避免出血量增大或经期延长，建议你还是尽量减少剧烈的运动。慢跑时可以的，但是不要跑的太快，不要让自己感到疲劳。例假期间尽可能还是多休息为好的，适当的慢跑还是可以的。其次就是尽可能少接触凉水为好的。 关于女性*经期是否可以慢跑这个问题，很多女性并不在意，在*经来的时候仍然坚持慢跑。其实*经期间最好不要做剧烈运动，所以不是很建议女性在来*经的时候慢跑。如果一定要慢跑，建议女性朋友们在*经量少的时候在继续慢跑，注意休息。 |
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