如何缩阴最有效呢？

有许多女性在生完孩子后，都会出现**松弛的现象，在进行夫妻生活的时候，快感总是不如以前强烈，但是因为做**手术有很多副作用，所以很多人都不想去用手术解决问题，那么如何**最有效呢？下面就让小编给大家介绍一下吧！

**松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗**松弛的药物众多但大致分为两类：药物**，目前市场上出现一些外用**产品，其原理是将药物放置在**内部，修复弹性纤维，造成**组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的**产品，效果比较慢。最好是通过运动**，这样更安全有效，**运动主要有：

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

看了小编的介绍，你是不是觉得**运动其实挺实用的呢？如果你有这种情况的话，建议可以在闲暇的时候，进行一下**运动，只要坚持这样做，是能很好地达到**的效果的，当然，最好持之以恒地坚持做。