|
良好的生活习惯，可以培养出一个身心健康的你。 1、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 2、早上大便是个好习惯 养成早晨上厕所的习惯，同时，做到一天只上一次厕所。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没有这个习惯，也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去一下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。 3、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头 部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把 一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 4、起床后喝一杯凉水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。 |
上一篇：泡温泉35～42℃最适宜
下一篇：20个健康秘密学会自我保护
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 尿频繁是什么原因？这五个原因及时改善预防病变
- 在生活中补充了足够的水分后，会通过身体的循环和新陈代谢将多余的水分和垃圾毒素排出体外，这是保持身体健康的标志。随着饮水量的增加，尿液排泄量也会增加，这是正常的生理现象。但是生活中有些人总是小便不断，如…
- 如何改善鼻塞与肩酸背痛？通鼻筋膜瑜伽练起来
- 自从天气变得炎热起来后，我们的生活就开始发生一系列的变化了。据悉，生活中很多人出现了一些小毛病，譬如：鼻塞、肩酸背痛等，其实导致这样的原因就是因为到了夏天后，街道上马路边就会成堆成堆出现连绵不断的杨絮…
- 落枕脖子痛怎么快速恢复？这5个方法能有效缓解疼痛
- 失枕就是我们常说的落枕这是一种常见病，通常发生在年轻和强壮的年龄段。一般来说睡觉前没有症状。睡觉期间由于枕头问题或睡眠姿势，醒来后颈部会明显疼痛，这就是我们常说的落枕。落枕不是一种严重的疾…
- 按什么穴位可以缓解头痛？按对位置正确舒缓疼痛感
- 很多人在有的时候会突然间出现头痛，一旦头痛整个人的精神状态就会变差。出现头痛的情况除了可以通过吃止痛药之外，还可以通过按摩穴位来有效的缓解，只要在平时头痛发作的时候按一按就能起到舒缓神经的作用。那么按…
- 妈妈该不该带儿子进女更衣室 别说还小性别界限是常识不是冷知识
- 近日，一网友在社交平台上发文称：游泳馆更衣室每天都有女性带儿子进来，这些男孩子已经十多岁了，却还在女更衣室和女性一起洗澡，瞬间引发网友热议。那么，妈妈该不该带儿子进女性更衣室?男女之间有性别界限感到底…
