爱俏常动者 这些人最长寿

目录：

第一章：哪些人长寿

第二章：心态好 离长寿就不远了

第三章：走路快的人寿命长

爱美怎么了？爱臭美又怎么了？你不知道爱俏的人长寿吗？不仅仅是爱俏的人长寿，爱动的人也长寿。那么你是长寿的那种人吗？

哪些人长寿

顺其自然者长寿

北宋文学家欧阳修说过一句养生名言：“以自然之道，养自然之身。”顺其自然是养生的最高境界。

有趣者长寿

人除了要有情趣和乐趣外，还要有童趣、志趣和谐趣。保持一种孩子般的心理状态，像孩子那样无忧无虑，保持童心，笑口常开，能益神健身，而达到延年益寿之效。

爱俏者长寿

中外养生学家们普遍认为老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。

进取者长寿

活了102岁的国民党元老张群，晚年不仅气色俱佳，而且记忆力更是惊人。在90岁高龄时，他还坚持看书读报，吸收新知识;深入社会，博采信息;积极参加社会公益话动，故能青春永驻。

常动者长寿

许多百岁以上的老人都有一个共同的特点：热爱劳动，两腿勤快。

乐观者长寿

心理保持健康，情绪保持乐观，想得开，不仅仅能吃得好，睡得香，而且能促进健康长寿。

淡泊者长寿

淡泊是一种修养，一种气质，一种境界，更是一种养生的绝佳方法。梁漱溟先生一生勤奋，一生坎坷，经历过人生大起大落的磨难，也经受过恶劣政治环境下被曲解和误解的痛苦，然而他竟活到了95岁高龄。梁漱溟常说：“情贵淡，气贵和。惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长。”

仁者长寿

现代医学告诉我们，人体中存在着精神神经--内分泌系统之间的联系。当人由于人际关系紧张等原因而长期处于紧张状态时，就会引起免疫功能降低，出现一系列病理变化。相反，乐于助人、爱人者同时也从别人那里得了欢乐和愉快，经常处在良好的心理状态之中，就能保护身体内分泌的平衡，使免疫水平提高，也就会更健康和延长寿命。

心态好 离长寿就不远了

近日，美国《读者文摘》引用一项针对600名85岁的以上的老人进行的调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词--心态。

1、每天最少大笑五次

和家人少一些严肃，多一些诙谐：多听听相声，多看看诙谐的影视剧。

专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。

2、找出你的7个优点

专家建议：清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。

3、每天尝试一件新鲜事

习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙;吃完饭换一条路散步......善于接受变化，并善于应对，是良好适应能力的基础。

专家建议：老人固守日常生活习惯，一旦发生变化，就可能丧失应变的韧性。因此不妨改变一下日常做事的习惯方式。

4、遇事不顺，吸口气

深吸一口气，然后想出五个可能应对的办法。

专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。

5、永远看到积极的一面

专家建议：不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，“塞翁失马，焉知非福。”

6、调试自己的怒气

生气还是不生气，自己完全可以掌控。

专家建议：生气不能解决任何问题，但会破坏情绪、损坏健康，以及妨碍你做出理智的反应。

7、换位思考

儿女不听话，做什么都不合老人意。这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力;或许他们还有其他考虑。

专家建议：互相宽容、理解，这样能加强双方在感情上更多的沟通。

8、每天列出三个令你感激的事

散步时路人的微笑，公共场所的老年人通道......一天结束时，列表记录下来。当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么的幸运。

专家建议：感恩是生活中的大智慧，“知足常乐，长乐方长寿”。

9、关注现在，别想过去和未来

要更多地为现在而活，每当发现自己在思考未来和过去时，就要有意识地摆脱出来。

专家建议：每天用30分钟思考当下，不仅压力大大降低，束手无措、无能为力的感觉也会降低。

人们总是追求健壮的身躯，实际上，心理的健康会给人更大的长寿潜能。当你每天早晨醒来，都心情愉快，你就离长寿不远了。

走路快的人寿命长

老年人步速与寿命之间的关联，并借此确定步速对寿命的影响程度。研究的原始资料包括来自9个研究项目的数据分析，这些数据是在1986年到2000年间收集得来的，而研究对象为34485名65岁或以上的老年人。研究人员对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，所有记录均遵循两个原则：1.测量的是日常步行速度;2.从站立状态开始步行。数据显示，研究对象的平均寿命为73.5岁，平均步速则为0.92米/秒。

在研究进行期间，有17528名老人去世。其中，从研究开始时算起，有5年或以上剩余寿命的老人约占84.8%，而有10年或以上剩余寿命的则占59.7%。研究人员发现，年龄相同、性别一致的老年人，其剩余寿命与步行速度有关，这在75岁以上的老年人群体里尤为明显。

在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒，男女皆是如此;而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。步速达1米/秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年纪越小，其预期剩余寿命的绝对值越大。

为什么步速能预测寿命呢？这是由于步行需要耗费身体能量并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他/她步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。

研究人员表示，步速在临床上具有很广泛的作用，包括有助于确定哪些人群会有5年或10年以上的剩余寿命，哪些人群早逝的风险更大。针对早逝风险大的人群，我们可以对他们进行进一步的体检以确定其健康问题，从而有针对性地对其进行治疗。另外，对步速进行长期监控有助于发现身体出现的新问题。

结语：乐观的心态好像无论在什么时候都是很重要的，不管你是想健康还是想要长寿。良好的心态都是非常重要的。(文章原载于《现代养生》《生命时报》，刊号：2012年和1期，作者：赵乾海，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。