健康小常识 日常生活20个要命行为

我们每个人都希望自己有个健康的身体，能够活的长久些，可是现实中我们却总是存在这样的病，那样的病来危害我们的健康，其实很多都是很我们平时一些不好的习惯有关系的，比如日常生活就有20个要命行为，我们一起来了解下有关我们健康小常识吧。

日常生活20个要命行为

大家知道吗，我们的一些日常行为说不定是会要了我们的命的哦，那你知道有哪些错误的行为吗？如果希望有健康的长寿的身体我们需要注意什么呢？今天小编就带领大家来了解下吧。

1.锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

2.高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

3.呼吸太浅

平时，我们的呼吸总是非常的浅，这样的话会使得血管里含的氧气水平比正常的二氧化碳水平低的，这时候我们就会搞到疲惫不堪，万一我们血液中的氧气不足的话，就会使得心跳加速、血压升高，这样对我们的身体是非常的不好的，所以不妨我们每天多做深呼吸吧。

4.整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

5.健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

6.经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的**药未必仍适合你现在的身体。

7.超负荷的卫生棉条

现在的生活节奏是非常的快，可能忙碌的生活会是你忘记身体中还有卫生棉条，如果我们很长一段时间不进行换棉条的话很容易就会出现**炎症以及其他妇科疾病的。棉条最长只能够用8小时，所以我们睡觉之前一定要记住换。

8.牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

9.长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10.忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11.忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12.只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

13.对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15.体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16.“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

17.旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

18.香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19.乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20.不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

人的长寿秘诀是什么

虽然说衰老是谁也不可幸免的，人体各方面机能的衰退也都是必然的。但是只要老人家学会正确的养生方法，那么他们就可以大大减缓衰老的速度，使他们跟年轻人一样活得精彩、活得健康、活得快乐。

其实养生并不需要消耗多么昂贵的金钱，或者多么漫长的时间，只要生活中的每个细节都多加注意，养生也没有那么的难。下面就给大家说说老人家养生时在饮食和睡眠方面的注意事项，希望可以帮助到大家延年益寿。

吃得巧

1. 水果

老年人往往不喜欢食用水果，这是因为牙齿质量的降低和味觉能力的下降所导致的，他们加更偏向于使用重口味且质地柔软的食物。但是水果是防衰老必不可少的上佳食品，其富含的各种维生素对人体各机能不同的修复和保护作用。

2.蔬菜

蔬菜同样是老人养生必不可缺的食物，尤其是含有膳食纤维的蔬菜。蔬菜对老人的消化系统和免疫系统起着相当好的完善作用。

3. 白肉

对于老年人来说，应该尽量少食用或不食用红肉，并白肉取代红肉作为人体蛋白质的主要来源。因为白肉中含有的脂肪物质要比红肉少得多，可预防老人心脑血管疾病，并且白肉中含有的营养物质比红肉更丰富且更优质。

4. 白开水

老年人不用饮用多么昂贵的蒸馏水或矿泉水，白开水就是他们最好的养生饮料，因为白开水中含有各种人体所需的微量元素。老年人用花旗参或枸杞来泡茶喝有着很好的滋阴补虚作用，有利于缓解老人的衰老。

睡得好

老年人睡觉时经常用“卧如弓”的睡姿。一来种姿势可以保持全身绝大部分肌肉的放松状态。二来可以使胃肠道指向十二指肠方向，增大老人家在夜间中胃肠道的消化效率。

结语：以上的20个要命行为，大家做过几个呢？所以，我们以后不要再出现这些伤害我们健康，影响我们长寿的行为了哦。我们想要保持长寿的话，就多吃一些水果蔬菜，平时多白开水，睡觉也一定要睡好哦。