早上空腹做这事危害健康

随着养生意识的不断加强，人们开始早早的起来进行晨练，这不但可以促进新陈代谢而且还可以提高人体免疫力。但由于多数人喜欢空腹进行晨练，殊不知这样的晨练方式对自身的健康反而不利。所以赶快来了解一下为何人体不能空腹晨练吧！

空腹晨练不好的原因

几乎80%以上的人群认为早上起床后立即进入晨练之中对健康是非常有益的，其实这样的观念是错误的。

1、导致心率不齐的现象出现

据专家研究发现，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。

因为人体在运动的时候，需要大量的能量，而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。

当人体开始以自身的脂肪为能量时，这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，而这种脂肪酸就会成为心脏进行活动的能量来源，如果心脏摄取过多这种物质，就会出现各种心律失常，甚至导致猝死的现象。

对于50以上的人群，他们本身的游离脂肪是比一般较为年轻的人群低很多，如果总是进行空腹晨练，则造成以上的危害几率会增加多倍。

2、易出现头晕眼花的现象

有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。

因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会出现头晕眼花的症状，严重的则出现呕吐的症状。

其实如果从专业的角度上来说，头晕眼花症状的出现是典型低血糖。所以，早上最好不要进行空腹晨练。

3、易患肠胃疾病

肠胃疾病的出现除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都不吃就进行锻炼有较大的关系。

因为多数人生活是比较紧凑的，早上锻炼后就立即开始进行吃午饭，其实空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功能下降，长期下去易患上肠胃疾病。

晨练前不妨补充点能量

根据以上的内容，想必大家都涨知识了，所以，为了避免以上的症状出现，最好在开始晨练之前喝点蜂蜜水，或者葡萄糖，这样可以保证体内是有能量的，避免人体出现异样。

如果自家没有蜂蜜或者葡萄糖，也可以在进行晨练之前喝一杯温开水，这样有利于为身体补充水分，但小编还是要提醒大家，晨练结束半小时后再进行吃早餐。

晨练注意事项

就是因为人们忽视早上运动的注意事项，导致自身健康越来越衰败，所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家晨练时应该注意什么！

1、不可在空腹的状态下进行晨练

在以上的内容里都有相关的讲解，因为空腹易使人体消耗大量的脂肪酸，从而影响健康。

2、不可在饱腹的状态下进行晨练

有些人有这样的习惯，喜欢在吃完早饭之后进行锻炼，其实这样的做法对自身的健康有较大的危害。

因为人在饱腹的状态下经运动，易使胃出现下垂的症状，从而影响胃健康。

3、在进行晨练之前最好吃点东西

在锻炼之前最好吃点东西或者喝点蜂蜜水，这样有利于人体可以得到能量，但不能吃得太饱，最好是半饱。

4、晨练不建议进行剧烈的运动

多数人认为运动力度应该加大，力度越大对自身的健康更加的有利，其实这样的观念是错误的。

晨练最好选择适中的运动项目，以适度的有氧运动为主，如瑜伽、慢走、慢跑等。

5、不宜在雾天进行晨练

天气不好的情况下最好取消晨练，尤其是雾天。因为雾天的出现主要是因为污染造成的，雾中含有较多的病毒及有害物质，人体吸入后会患上呼吸道疾病，对健康不利。

结语：晨练是诸多人喜欢的，但由于对缺乏常识，导致自身以错误的方式进行晨练，而空腹晨练就是如此。所以，上文主要告诉大家空腹晨练的危害有哪些。另外，对于早上晨练诸多注意事项也是要有一定的了解。