当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

饭前喝这样的汤能减肥

发布时间:2019-04-09 08:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康 频道:大家都听说过一句话:饭前喝汤,苗条健康 。这句话有一定的道理,汤汤水水下到肚里,一会就灌饱了胃,余下的菜就吃的少了。南方人习惯 饭前喝碗汤,北方人就没有这个习惯 ,所以,总体而言南方人比

学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道:大家都听说过一句话:饭前喝汤,苗条健康。这句话有一定的道理,汤汤水水下到肚里,一会就灌饱了胃,余下的菜就吃的少了。南方人习惯饭前喝碗汤,北方人就没有这个习惯,所以,总体而言南方人比北方人要身材娇小,我看饭前饮汤这一细节与保持胖瘦也有一定关联的。不管怎么说,饭前喝汤是挺不错的好习惯。对于需要减肥的或者想保持适宜体重的人来说,饭前喝汤合适,喝什么样的汤更有选择。

汤有清汤和浓汤之分,减肥咱们就推荐清淡的汤。,所谓清淡,我想就是少油少盐。今天我推荐饭前喝这样的两道汤能苗条健康-紫菜蛋花汤、黄瓜番茄蛋汤。

我们说一个食物能减肥,有几个优点

1、低脂肪

2、膳食纤维高

3、水分多

我们这2个汤中使用的食材有紫菜、黄瓜、番茄这三种都是低脂肪、低热量的食物,鸡蛋又是高蛋白的食物,一起组合减肥效果好。其实大部分的蔬菜和水果都是低脂肪、低能量的食材。所以减肥的人要增加蔬菜、水果的摄入,怎么吃?当然是能生吃的生吃、再就是水煮、或者清炒。

现在一些快餐店也有紫菜鸡蛋汤,但是往往图节省时间,就使用加开水冲泡的小包装汤料。我仔细看过这样的汤包,含盐量非常高,对血压稳定不好。这两款汤咱们在家做,非常简单,谁都会做。

只是要记住起锅的时候放一点的盐或者不放盐,用一点青菜叶来提味。值得注意的是千万别忘记了滴几滴芝麻油,那个清香想起来都回味无穷,再就是做这样的汤不少人喜欢放味精提味,这样不好。其实,汤已经很鲜了,无须再放鸡精或者味精了,原味的东西最好。

饭前喝汤的好处

可以让人减轻急迫进餐的渴望,哪怕喝水也会有所帮助。一般来收,胃里有了一些水分之后,再吃什么食品都会有:“水饱”的效果,可以起到很好的填充作用。有研究表明,餐前喝汤可以使正式吃饭时摄入的总能量降低15%左右。所以说,喝汤的时间非常重要。

在餐前15-30分钟喝汤,对于减肥效果是最好的,这样既不会像边吃饭边喝汤那样冲淡胃液影响消化,又能降低食欲。

学营养,找熊苗。首席营养专家---熊苗,搜索微信号2530036214跟熊老师直接互动,获取更多营养知识!

相关专题: 养生保健

相关资讯

吃什么对头发好?这五个食物让你吃出好头发
  在生活中每个女人都想要有个乌黑丽而且特别茂密的头发,大自然中有一些食物对头发的生长是非常有利的,经常食用可以让头发慢慢变得茂密。  1、坚果  经常吃坚果有利于头发的健康,硒元素是维系头皮健康的重要的…
脂肪肝吃什么好?这五个食物能有效降脂
  生活中提到的脂肪肝这种病,相信很多人都不陌生,因为它是近年来的高发之一。据临床统计脂肪肝的患病率高达25%,而且脂肪肝不仅有食欲不好、腹部不适等症状,甚至会出现肝纤维化甚至肝癌。这样一旦发现有脂肪肝,就需…
脂肪肝是怎么回事?(这五个因素催生脂肪肝诞生)
轻度脂肪肝容易持续,会引起肝硬化和肝癌。通常是肝硬化和肝癌引起的严重症状。大部分患者不会发现病变。这些饮食习惯会增加许多疾病的发病率,当脂肪含量超过肝脏的代谢能力时,就会导致脂肪肝。长期这样就会摄入大量…
脂肪肝如何消除?做好这5点脂肪自动消下去
  虽然现在的社会都说经济生活水平逐年上升,但是因为人们的生活和工作压力还是比较大的,所以有些朋友在工作期间难免会喝酒,时间长了会严重影响我们的肝脏,最明显的表现就是患上了脂肪肝。脂肪肝是肝脏脂肪过度堆积…
怎么调节内分泌失调?这五个方法和内分泌失调说再见
  女性内分泌失调是困扰女性朋友的大问题,比如皮肤会变差气色不好,斑点等是内分泌系统出现问题时,这种现象可能是女性内分泌系统紊乱造成的。内分泌失调还可能导致肥胖,导致内分泌出现问题。那么怎么调节内分泌失调…