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夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事

发布时间:2019-04-09 08:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
夏季天气炎热,人的状态会变的烦躁不安,心情郁闷,让你无所适从,同时一些疾病也会找上你,所以夏季养生很重要,很多方面需要我们的关注,下面小编介绍一些关于夏季养生的建议! 夏季养生小常识 不想生病晨起勿做4事 一忌恋床: 现在醒后恋床不起

夏季天气炎热,人的状态会变的烦躁不安,心情郁闷,让你无所适从,同时一些疾病也会找上你,所以夏季养生很重要,很多方面需要我们的关注,下面小编介绍一些关于夏季养生的建议!

夏季养生小常识 不想生病晨起勿做4事

一忌恋床:

现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

二忌醒后起身小便:

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

三忌醒后立即剧烈运动:

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

四忌不吃早餐:

许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

夏季养生 起床养生操助你好气色

经过一夜睡眠,人体气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。不妨做以下这套起床养生操,可以解乏、醒神、增气力。

一、左顾右盼

慢慢地转动眼球,可先左右,后上下,不停地转动几十次。这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来,有助于增强视力。

二、双手搓脸

搓脸时,可以从眼睛周围开始,不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力。

三、轻叩牙齿

闭上嘴唇,轻轻地让上下牙齿相互叩击,兼做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而达到清洁口腔、增强咀嚼功能的作用。

四、按摩梳头

坐在床上,十指代替梳子,从额头到颈部、从耳朵两侧到头顶进行按摩,反复数十次。有助促进头部血液循环,减少脱发、白发等症状的产生,同时也可以提神醒脑,降低血压。

五、挺胸呼吸

平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复数次。这个动作能增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,减少脂肪堆积,具有健肠胃、促消化的作用。

六、蒙耳弹头

坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持弹10次以上。可以消除疲劳,预防头晕,还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。

夏季养生食谱 让你安度酷暑

番茄西米粥:

制作方法:将番茄去蒂,用冷水洗净,再用开水略烫一下,捞出放冷水中,撕去外皮,从中剖两半,再用刀切成丁块;西米淘洗干净,用冷水浸泡发好,捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水,加入西米,用旺火烧沸后放入番茄块,改用小火略煮;调入白糖、糖桂花,即可盛起食用。

百合莲子绿豆粥:

制作方法:取百合、莲子各50克,绿豆200克,粳米、冰糖各100克,陈皮30克。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮,同煮。粥将熟时下百合,用冰糖调味,待再沸后即可食用。

荷叶凤脯:

制作方法:取鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。将鸡肉、蘑菇、姜切成薄片。荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出,冲凉后与鸡肉一起放入盘内,加上述调料搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,上笼蒸约2小时即可。

莲子猪肚:

制作方法:取猪肚1个,莲子50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。先将莲子用水泡发,放入猪肚内,用线缝合后放入锅内,加清水炖熟后捞出晾凉。将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。gt;gt;gt;七条夏季养生小常识

结语:天气越来越热,大家一定要注意养生,不仅晨起时要小心,在饮食、运动、避暑方面也都要多注意,养成良好的生活习惯,保持良好的作息以及好的心态,健康过夏。

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